Отговорностите на жената като съпруга, родител и дори храна, понякога могат да бъдат стресиращи и стресиращи. За да няма допълнително въздействие върху психологическите състояния, важно е да отделите време за себе си или "аз времеи успокоява ума.
В сравнение с мъжете, жените може да са по -склонни да вършат множество работни задачи едновременно или многозадачност. Когато често правите много дейности или работа, това може да направи човек по -лесно стресиран.
Натоварената заетост кара жените често да забравят да си починат и да не обръщат внимание на себе си, дори не осъзнават, че стресът може да има лошо въздействие върху здравето им.
Всъщност стресът, който е оставен твърде дълго, може да причини различни психологически проблеми, като депресия. При майки, които току -що са родили, появата на тежък стрес може да причини бебешки блус или дори следродилна депресия.
Така че, ако започнете да се чувствате уморени и тялото ви се чувства много уморено, това може да бъде "аларма„Така че майката да почива известно време, за да възстанови физическото и психическото си състояние.
Освободете стреса с Аз Време
Едно проучване казва, че много жени днес се чувстват по -малко щастливи, в сравнение с жените от ерата преди 40 години. Едно от нещата, които може да са причина, е липсата на време аз време известно време за себе си.
Всъщност това свободно време е необходимо на жените, за да поддържат психическото здраве, след като през целия ден се грижат за къщата, децата, работата и дори не се налага да се грижат за родителите си.
Без възможност да отделите време за себе си, една жена може лесно да се почувства уморена и разбира се склонна към стрес. Затова отделете време за аз време може да облекчи стреса, така че можете да освежите ума си, за да се съсредоточите отново върху грижите за семейството и работата си.
Време аз време Можете да го напълните с някои неща, които харесвате, като например:
- Седнете и пийте кафе или чай за няколко минути
- Чат с приятели, роднини или близки роднини по телефона или видео повикване
- Играйте с любимия си домашен любимец
- Пуснете любимата си музика или песен
- Къпане в вана докато включвате ароматерапия
- Козметични процедури като лицева или грижа за ноктите у дома
Докато преминава аз времеМожете също така да отделите време за упражнения или да направите дейности, които могат да ви направят по -спокойни, например чрез практикуване на йога или медитация.
Съвети за прекарване на време Аз Време
Различни дейности, които са безкрайни, често карат жената да забави да направи нещо аз време. За да реализирате и да се възползвате от свободното си време, ето няколко неща, които можете да направите:
Приоритизирайте себе си
Посред много натоварен график, който отнема време и мисли, може да ви е трудно да намерите подходящото време за себе си. Особено ако трябва да се грижите за семейството и работата си.
В този случай майката се препоръчва да не се насилва, когато сте прекалено уморени и да си дадете приоритет. Майката трябва да може да спре за момент и да отдели време, за да се успокои и да освободи тежестта на ума.
Отпускането е много важно за ума и тялото, така че ще се почувствате по-свежи и заредени с енергия, за да извършвате различни дейности. Едно нещо, което трябва да запомните, е, че даването на приоритет на себе си не е егоистично, особено що се отнася до вашето физическо и психическо здраве.
Правя план
Отбележете всички важни дати, които трябва да посетите, като рождени дни, училищни събития или семейни ваканции, няколко дни преди да се наложат. По този начин можете да планирате кога аз време надясно.
Всеки се нуждае от баланс в живота, включително майка. Ако се чувствате претоварени при изпълнение на ежедневни задачи и работа, не се колебайте да помолите партньора си или други членове на семейството за помощ. Когато получите помощ, можете да отделите малко време аз време.
Наслаждавай се на момента аз време И не се чувствайте виновни, че отделяте малко време за себе си. Това е така, защото щастливата майка определено ще направи децата и техните семейства по -щастливи.
Ако сте отделили време за аз време но въпреки това се чувствате стресирани, тревожни, не се чувствате по -добре от предишното състояние или дори показвате симптоми на депресия, добра идея е да се консултирате с психолог за съвет и подходящо лечение.
