Семейство

5 Ползи от нар за деца

Може би много родители не са склонни да дават нарове на децата си, защото този плод се състои от много семена и е труден за ядене. Всъщност ползите от нар за деца са доста разнообразни, Бън. Не само здравословен и питателен, този плод има и кисел, сладък и освежаващ вкус, който може да хареса на вашето малко дете.

Нар или Punica granatum богат на хранителни вещества. В допълнение, този плод също съхранява много вода в семената или това, което се нарича арил. Хранителните вещества, съдържащи се в наровете, включват протеини, въглехидрати, фибри, калций, магнезий, фосфор, калий, фолиева киселина и холин.

Не само това, този плод също е много добър за здравето и развитието на децата, защото съдържа антиоксиданти и витамини, като витамин В, витамин С, витамин D и витамин К.

Списък на ползите от нар за деца

Нарът е подходящ като здравословна закуска за деца. Освен че е вкусно ядено директно, нарът може да се преработи в пресен сок от нар, като смес от салата или плодова салата, а също така е вкусен, когато се поръсва в купа. овесена каша за детска закуска.

Ето ползите от нар за деца, които трябва да знаете:

1. Увеличете имунната система на децата

Нарът е добър източник на антиоксиданти, фолиева киселина, цинк, витамин С и витамин Е за повишаване на имунната система на децата. ти знаеш. Хранителното съдържание е важно, за да се поддържа състоянието на вашето бебе в добро състояние и по-добро срещу различни микроби и вируси, включително вируса Corona, който причинява COVID-19.

В допълнение, нарът има и антибактериални и антивирусни свойства. Този ефект със сигурност е добър за намаляване на риска от заразяване на вашето малко дете.

2. Подпомага здравето на мускулите

В 100 грама нар съдържа поне 235 милиграма калий. Този минерал играе важна роля в поддържането на здравето на мускулите на децата. Освен калий, този плод съдържа още калций, протеини и фосфор.

Не само, че са полезни за здравето на мускулите, тези три съставки също са много добри в поддържането на здрави кости и зъби и правят тялото на вашето мъниче да остане силно при извършване на ежедневните си дейности, Бън.

3. Поддържайте сърдечната функция и здравето

Няколко проучвания показват, че консумацията на нар изглежда има полза за поддържане на здравето на сърцето. Това се дължи на съдържанието на редица хранителни вещества, като фибри, антиоксиданти, както и витамин С и калий, които са добри за понижаване на нивата на лошия холестерол и контролиране на кръвното налягане.

Чрез консумация на нар и различни други здравословни храни, като зеленчуци, плодове, ядки и семена, децата ще бъдат с по -малък риск от сърдечни заболявания и хипертония.

4. Инхибира растежа на раковите клетки

В сравнение със зеления чай и червеното вино, нарът съдържа почти 3 пъти повече антиоксиданти. Освен че функционира за противодействие на ефектите на свободните радикали, това съдържание е ефикасно и за защита на клетките на тялото на децата от увреждане и предотвратяване на растежа на раковите клетки.

5. Предотвратява дехидратацията

Едно от предимствата на нар за деца, което е също толкова важно, е да се предотврати и преодолее дехидратацията. Това се случва, когато детето не приема телесни течности, например поради диария, липса на храна и напитки, висока температура или повръщане много.

Нарът е един от плодовете, който съдържа много вода и електролити, като калий, магнезий и натрий. Ето защо този плод е добре да се дава на децата, за да се задоволят нуждите на организма от течности.

Ползите от нар за деца наистина са изобилни. Затова отсега нататък не е нужно да се колебаете да включите този плод в ежедневното меню на вашето мъниче, нали?

За да може вашето мъниче да почувства ползите, има няколко съвета при избора на нар, Бун, а именно изберете наровете в свежо състояние и няма петна по кожата. Освен това се уверете, че нарът, който сте избрали, е узрял, да. Тъй като съдържанието на вода и хранителни вещества в зрелите нарове е по -високо и по -здравословно.

Преди да го дадете на вашето мъниче, уверете се, че майката е измила нар, разделила го на 2 части и е отстранила всички семена, за да може лесно да го изяде.

Не забравяйте, че даването на нарове на деца трябва да се коригира според възрастта им, Бън. При малки деца, които тепърва се учат да ядат твърда храна, семената от нар могат да ги накарат да се задавят, когато се консумират директно.

Ако все още имате въпроси относно ползите от нар за деца или искате да знаете други храни, които са подходящи за комбиниране с нар, за да задоволят хранителните нужди на вашето мъниче, можете да се консултирате с лекар.