Здравословен живот

Упражнения за повишаване на либидото: ползи и видове

Либидото или сексуалното желание могат да намалят поради различни неща, от стрес до определени медицински състояния. Ако вие или вашият партньор често го изпитвате, има няколко вида упражнения за повишаване на либидото и повишаване на удовлетворението по време на секс.

Нивото на либидото при всеки може да бъде различно. Има обаче няколко състояния, които могат да доведат до намаляване на сексуалното желание на човек, вариращи от проблеми с партньор, тежък стрес, умора, бременност, менопауза, до някои здравословни проблеми, като диабет, хормонални нарушения и рак.

Ползите от упражненията за повишаване на либидото

Упражнението може да подхрани тялото, както физически, така и психически, което от своя страна може да увеличи вашето либидо или сексуално желание. Ето някои от ползите от упражненията, свързани с повишено либидо:

1. Увеличете сексуалното удовлетворение

Упражненията са една от най -добрите дейности, които трябва да правите редовно, за да увеличите издръжливостта, включително либидото, и да увеличите сексуалното удовлетворение. При силна издръжливост продължителността на сексуалната ви връзка с партньора ви може да продължи по -дълго.

В допълнение, упражненията също могат да изграждат мускули, които играят важна роля в сексуалния акт, като коремните мускули, мускулите на тазовото дъно и мускулите около бедрата, краката и интимните органи. С по -добро здраве тялото ви също така ще бъде по -лесно да постигне оргазъм.

2. Намалете стреса

Упражнението е здравословен начин за справяне със стреса. Това е така, защото физическата активност може да стимулира производството на ендорфини, които са естествен стрес и облекчаващи болката хормони, така че можете да се чувствате по -щастливи. Когато сте щастливи, либидото ви също може да се увеличи.

3. Увеличете самочувствието

Сексуалното желание също се влияе от начина, по който гледате на себе си. Има проучвания, които казват, че редовните упражнения могат да накарат човек да гледа на себе си по-положително, така че самочувствието и самочувствието ще се повишат. По този начин сексуалното желание също може да се увеличи.

4. Подобряване на кръвообращението и притока на кръв

Когато тренирате, сърцето ще изпомпва кръвта по -бързо и по -бързо, така че притока на кръв в цялото тяло ще бъде по -плавен, включително до интимните органи.

При мъжете гладкото кръвообращение е полезно за изглаждане на ерекционния процес и удължаването му. Докато при жените, тя може да стимулира вагината да произвежда по -гладко естествени смазващи течности.

Видове упражнения за повишаване на либидото

По принцип всички видове упражнения са добри, но има няколко вида упражнения, които са по -ефективни за повишаване на либидото, включително:

1. Упражнения на Кегел

Упражненията на Кегел са един от спортовете, които са полезни за сексуалното представяне, включително за повишаване на либидото. Това упражнение позволява на кръвта да тече по -гладко към интимните органи и укрепва мускулите на тазовото дъно.

При мъжете това може да предотврати преждевременната еякулация. Докато при жените упражненията на Кегел могат да помогнат за увеличаване на производството на вагинална смазваща течност, да направят вагиналните мускули по -стегнати и да улеснят оргазма.

2. Клякам

Клякам полезен за тонизиране на мускулите на долната част на тялото, като краката и задните части. В допълнение, това упражнение може също да улесни притока на кръв към интимните органи. Следователно, правейки клекове може да помогне за увеличаване на либидото ви.

3. Йога

Йога може да се използва и като вариант за упражнения за повишаване на либидото. Редовното правене на йога може да помогне за увеличаване на издръжливостта, успокояване, намаляване на нивата на стрес и подобряване на настроението. По този начин сексуалното ви желание също може да се увеличи.

4. Плуване

Това упражнение може да увеличи притока на кръв в цялото тяло, да подобри качеството на съня, да намали стреса и да подобри настроението. Плуването също е добро за трениране на мускулите и ставите на тялото да бъдат по -силни и да увеличат издръжливостта, така че сексуалната възбуда също може да бъде по -лесно събудена.

5. Кардио тренировка

Правенето на различни кардио упражнения може да помогне за подобряване на притока на кръв и поддържане на идеално телесно тегло. За мъжете това е полезно за удължаване на ерекцията. Що се отнася до жените, кардио упражненията могат да помогнат за по -лесно постигане на оргазъм.

6. Силови тренировки

Силовите тренировки са полезни за трениране и тонизиране на мускулите на тялото, така че тялото ви да изглежда по -атлетично и пропорционално. Освен, че ви прави по -уверени, красивата форма на тялото може да направи партньора ви по -заинтересован от секс.

За да може ползите от упражненията за повишаване на либидото да бъдат максимални, вие или вашият партньор трябва да го правите редовно. Идеалното препоръчително време за упражнения е 20-30 минути всеки ден или поне 3-5 пъти седмично.

Съвети за повишаване на либидото и сексуалното удовлетворение

За да подкрепите ефективността на упражнението, можете също да увеличите сексуалната възбуда и да направите полов акт по -приятен по няколко начина, включително загряване преди секс или прелюдия повече време.

Можете да започнете прелюдия чрез масаж или нежно докосване на чувствителните части на партньора. След това му дайте и ласки и целувки, така че атмосферата да стане по -интимна.

За да избегнете скуката, вие и вашият партньор можете да промените атмосферата по време на секс, например като се къпете заедно преди секс или се опитате да правите секс в банята.

Не забравяйте да ядете храни, повишаващи либидото, да си почивате достатъчно и да се справяте добре със стреса, така че сексуалният ви живот с партньора ви да остане хармоничен.

Ако все още имате въпроси относно ползите и видовете упражнения за повишаване на либидото или имате проблеми с качеството и удовлетворението на сексуалните отношения, не се колебайте да се консултирате с лекар.