Здраве

Ето 4 вида храни, които причиняват диабет

Съществуват различни рискови фактори за диабет, един от които е неправилният начин на хранене и менюто. В допълнение към приема, богат на захар и вредна храна, Има няколко вида храни, причиняващи диабет, които трябва да ограничите консумацията им. Какви са тези храни? Нека разгледаме следната статия.

Диабетът, диабет тип 1 или тип 2, възниква, когато тялото има затруднения при използването на инсулин или не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин. Това ще доведе до високи нива на кръвната захар (глюкоза).

сегаИзвестно е, че някои видове храни повишават нивата на кръвната захар и могат да попречат на работата на инсулина, като по този начин увеличават риска от диабет.

Видове храни, които причиняват диабет

Правилното хранене със здравословна комбинация от въглехидрати, мазнини, фибри и протеини е ключът към поддържане на баланс в нивата на кръвната захар. От друга страна, храните, които причиняват диабет, обикновено идват от нездравословни въглехидрати и мазнини.

Някои от хранителните групи, които могат да причинят диабет, са:

1. Храни с високо съдържание на въглехидрати

Белият ориз, пшеничното брашно, пастата, хлябът и пържените картофи са храни с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри. Този вид храна може да причини високи нива на кръвната захар, тъй като въглехидратите в тях се усвояват лесно от организма и се превръщат в глюкоза по -бързо.

За да се сведе до минимум рискът от диабет, се препоръчва да се намали частта от приема. Вместо това можете да консумирате овесена каша, боб, варени сладки картофи, пълнозърнест хляб без захар и храни, получени от пълнозърнести храни, като кафяв ориз.

2. Храни с високо съдържание на наситени мазнини и транс -мазнини

Наситените мазнини и транс -мазнините не водят директно до скок на кръвната захар, но е известно, че повишават нивата на холестерола в кръвта и причиняват инсулинова резистентност, увеличавайки риска от диабет.

Тези видове мазнини се намират в червено месо, преработени меса, масло, фъстъчено масло, сметана, сирене, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, бързо хранене, картофен чипс и сладкиши.

Като заместител на тези по -малко здравословни храни можете да ядете риба, тофу, авокадо и ядки, като едамаме или бадеми.

3. Сушени плодове и консервирани плодове

Сушените плодове обикновено имат високо съдържание на захар. Примери за това са стафиди или сушено грозде. Стафидите съдържат повече въглехидрати, отколкото прясното грозде.

Освен сушени плодове, консервирани плодове, замразени плодове смутита и плодовите сокове също са включени в приема на тригери за диабет, които трябва да се избягват или ограничават в консумацията.

Все още можете да ядете плодове, просто трябва да избирате внимателно. Изберете плодове с ниско съдържание на захар, като ябълки, ягоди, круши, портокали, диня и киви.

4. Сладки безалкохолни напитки

Напитките, подсладени със захар, са включени в категорията прием на тригери за диабет, който трябва да се избягва. Това включва сладък чай, чай с мехурчета, шоколадови напитки и кафе, смесени със сироп, захар или карамел. Енергийните и безалкохолните напитки също попадат в тази категория. Можете също да опитате да консумирате билкови чайове, като чай от кора от мангостин.

Тези напитки съдържат високи въглехидрати, които могат да повишат нивата на кръвната захар. Те също са заредени с фруктоза, която често е свързана с инсулинова резистентност и затлъстяване, с болести мастен черен дроб или мастен черен дроб.

Докато препоръчителните напитки за консумация включват вода и чай или кафе без захар.

Познавайки различните видове храни, които причиняват диабет, започнете да намалявате или избягвате консумацията им, за да предотвратите диабета. В допълнение към предотвратяването на диабета, стоенето настрана от тези видове храни, които причиняват диабет, също може да поддържа стабилни нива на кръвната захар.

Увеличете максимално усилията за предотвратяване на диабета, като спортувате редовно, не пушите, редовно проверявате кръвната захар и редовно проверявате здравословното състояние на лекаря.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found