Семейство

Функцията на влакнести храни за храносмилане и хранене за вашето малко дете

Ако вашето малко дете често има запек или запек, може би трябва да обърнете внимание връщанеда сеумереномще бъде влакнест какво консумира. Това е така, защото фибрите в храната са необходими на вашето мъниче, за да се поддържа добре храносмилателното му здраве.

За да поддържат оптимален растеж и развитие, децата се нуждаят от добро хранене. В идеалния случай храната, консумирана от вашето дете, трябва да съдържа въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и фибри. Храните с фибри са необходими, както за бебета, деца и възрастни, за да се предотвратят проблеми с храносмилателната система, затлъстяване и дори сърдечни заболявания.

Функции на влакнести храни за деца

Влакната са разделени на два вида, а именно разтворими влакна и неразтворими влакна. Разтворимите влакна са вид влакна, които се смесват с вода, подобно на гел. Междувременно неразтворимите във вода фибри не могат да се усвояват от червата, като по този начин правят изпражненията твърди. Приемът на фибри също помага за гладкото движение на червата. Това са ползите от влакнести храни, които карат вашето мъниче да избягва запек.

Храните с фибри обикновено съдържат малко калории и имат много важни ползи за храносмилателния процес, включително:

  • Прави вашето мъниче по -дълго, така че да не е придирчив по време на дейности.
  • Съдържа пребиотичен ефект, който е в състояние да поддържа добрите бактерии в червата, като по този начин предотвратява инфекции в стомашно -чревния тракт на малкото дете.
  • Помага на вашето мъниче да поддържа оптимално телесно тегло.
  • Предотвратете риска от затлъстяване и диабет при деца.

Предоставянето на влакнести храни на децата зависи от тяхната възраст. За деца на възраст 1-3 години фибрите се нуждаят от около 16 грама на ден. Докато децата на възраст 4-8 години се нуждаят от повече фибри, което е около 22 грама на ден.

Добрите източници на фибри за децата включват пълнозърнест хляб, зърнени храни, плодове (портокали, ябълки, банани, круши), зеленчуци (като броколи, спанак, картофи и моркови) и бобови растения (като соя, фъстъци и др.) грах, бадеми).

Въпреки че влакнестите храни са много полезни за храносмилането на вашето бебе, не се препоръчва да му давате твърде много. Тъй като яденето на твърде много влакнести храни всъщност може да причини подуване на стомаха на бебето, спазми и газове.

Важен прием на хранителни вещества за вашето малко дете

В допълнение към фибрите, майките трябва да обърнат внимание и на приема на други важни хранителни вещества, необходими на Малката, включително:

  • Въглехидратите играят важна роля като основен източник на енергия.
  • Протеинът служи за подреждане на клетки и телесни тъкани, образуване на хормони и заместване на увредените телесни тъкани.
  • Омега-3 и омега-6 мастните киселини играят важна роля в поддържането на интелигентността, здравето на костите и предотвратяването на астма. Включително DHA, който е вид омега-3 мастна киселина, има важна роля за растежа и развитието на детския мозък.

Ако вашето малко все още обича да бъде придирчиво към храната, така че често игнорира влакнести храни, които предоставяте, можете да потърсите алтернативи. Например, като промените парчета пресни плодове или зеленчуци в сок, който е готов за пиене от вашето малко дете.

Освен това можете да опитате да дадете мляко, обогатено или обогатено с фибри и разнообразие от важни хранителни вещества за вашето мъниче. Но трябва да запомните, че млякото или добавките не могат да заменят всички важни хранителни вещества, съдържащи се във влакнести храни. Така че, продължавай да даваш на мъничето си влакнеста храна, мамо. Не се колебайте да се консултирате с диетолог относно хранителните нужди на децата.