Здравословен живот

Шшш, пазенето на тайни може да наруши здравето ти, знаеш!

В правилната част пазенето на тайна е наистина необходимо. Въпреки това, ако скритата тайна се превърне в тежест, за да я направи стресираща, не е невъзможно тайната да попречи на психическото и физическото здраве.

Човек обикновено не казва факти за себе си, защото се страхува от това, което ще се случи след това, страхува се да не изглежда слаб или се страхува, че отговорите на другите хора ще бъдат различни от очакваното. Отначало запазването на тайна може да изглежда безопасно, но съхраняването на твърде много тайни всъщност може да ви се отрази обратно.

Лошото въздействие на запазването на твърде много тайни

Независимо дали го осъзнаваме или не, криенето на тайни може да повлияе на физическото и емоционалното здраве на човека. Ето някои от лошите ефекти:

Увеличете стреса

Колкото повече се опитвате да скриете тайната, толкова повече ще мислите за нея. Това със сигурност може да предизвика размисъл, особено когато общувате с хора, които не трябва да знаят тайната.

Проучване показва, че някой, който не крие тайна, е по -вероятно да мисли за това. Дългото мислене за нещо може да увеличи стреса, особено ако това, което мислите, е тайна, която не може лесно да бъде споделена с другите.

Разваля настроението

Не рядко запазването на тайна ви кара да се преструвате пред други хора. Когато се преструвате, вашите действия са в противоречие с това как се чувствате. Ако се прави непрекъснато, това може да развали настроението ви и да ви накара да почувствате, че животът вече не е безплатен и забавен.

Влияе на щастието и физическото здраве

Няколко проучвания са установили, че пазенето на тайни може да понижи нивата на щастие и цялостното качество на живот. Това въздействие ще се почувства още по -голямо, ако пазите тайни от най -близките си хора, като партньора, семейството или приятелите си.

Ситуациите, които ви правят депресирани, като същевременно пазите в тайна, не са невъзможни да причинят депресия. Това също ще попречи на физическото здраве.

Известно е, че депресията причинява смущения в храненето и съня и дори увеличава риска от няколко хронични заболявания, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни проблеми.

Съвети за добро управление на тайните

За да можете да се освободите от тежестта на мислите, които се натрупват поради пазенето на твърде много тайни, опитайте се да ги управлявате по следните начини:

1. Говорете с доверен човек

Говоренето с някой, на когото имате доверие, по различни въпроси може да ви помогне да осветлите ума си, да видите нещата от различна гледна точка, да намерите решения, за които не сте мислили преди, и да освободите напрежението, което се натрупва.

Освен това, ако имате някой, който винаги ви подкрепя и може да сподели чувствата си помежду си, също ще ви накара да се чувствате по -малко сами.

2. Пишете

Има много предимства от писането, които можете да получите. Една от тях е да ви помогне да идентифицирате собствените си мисли и чувства. В допълнение, писането също може да ви помогне да решите проблеми и лесно да намерите правилното решение.

Можете да пишете за всичко, което ви притеснява, в дневник, физически или на линия. Трябва обаче да избягвате използването на социални медии, до които могат да имат достъп много хора, да.

3. Опитайте се да мислите дългосрочно

Отделете време да отделите малко време за себе си, дори и да е само 10 минути. Опитайте се да стоите настрана от ситуации, които могат да ви направят стресирани и ядосани. По този начин ще ви бъде по -лесно да видите общата картина на ситуацията, в която се намирате.

След това се опитайте да се запитате: „Струва ли си тази тайна да ви отнеме време и ум?“, „Тази тайна все още ли е важна след 10 години?“, „Най -лошото при разкриването на тази тайна е лошата преценка на другите хора към аз, но вярно ли е? по -тежко от сегашното ми депресивно състояние? "

4. Извършване на полезни дейности

Емоционалният стрес обикновено няма да създаде проблеми, ако можете да се справите с него по здравословен и продуктивен начин.

Ако се занимавате с различни полезни дейности, като упражнения, рисуване, пеене или разходка с приятели, ще направи живота ви по -спокоен, ще освежи ума ви и ще освободи стреса.

Една тайна може да е от голяма стойност за вас и не искате да споделяте с никого. Въпреки това, в един момент може би е по -добре да се откажеш от тайната, отколкото да я запазиш.

Ако искате вашата тайна да бъде гарантирана и оценена обективно, можете да я разкриете на психолог. Можете дори да изберете психолог според вашите проблеми, вариращи от кариера, отношения между съпруг и съпруга, злоупотреба с алкохол, до сексуален тормоз. По този начин можете да се ръководите при вземането на решения.