Здравословен живот

Здравословните сокове са по -полезни, ако обърнете внимание на следните правила

Здравословен сок да бъде погрешно еднопосочен който забавно да се насладите на плодове и зеленчуци. Въпреки че губят някои фибри, но соковете от тези плодове и зеленчуци все още съдържат повечето витамини, минерали, фитонутриенти. И така, какви са ползите от консумацията на здравословни сокове?

Смята се, че преработката на плодове и зеленчуци в сок може да улесни усвояването на хранителните вещества от организма и да улесни работата на храносмилателната система. Мнозина обаче твърдят, че консумацията на плодове и зеленчуци в естествената им форма все пак е по -добра от сока. Това становище се основава на предположението, че влакната от плодовете и зеленчуците, които се използват като сок, са склонни да намаляват.

Ползи за здравословен сок за тялото

Ето някои от ползите, които можете да получите от консумацията на здравословни сокове:

  • Изгладете храносмилателната система

    Смята се, че консумацията на здравословни сокове също може да стартира храносмилателната система, защото хранителните вещества, съдържащи се в сока, се усвояват лесно от организма. Изследванията показват също, че редовната консумация на сок може да подхрани добрите бактерии в червата. Въпреки това се препоръчва да ядете цели плодове и зеленчуци, за да получите повече фибри.

  • Отслабнете

    Здравословните сокове от плодове и зеленчуци често се използват като начин за отслабване. Трябва обаче да запомните, че сокът не е единственият прием на храна. Защото, ако разчитате само на сок, това може да доведе до липса на калории и животински протеини, което води до загуба на мускулна маса.

  • Подсилете имунната система

    Кой не знае, че плодовите и зеленчуковите сокове са богат източник на витамини и минерали. Така че редовната консумация на сок е полезна за засилване на имунната система и помага за борба с болестотворните вируси.

  • Облекчава възпалението

    Не само засилва имунната система, сокът е полезен и за намаляване на възпалението при страдащите от артрит. Това е така, защото плодовите и зеленчуковите сокове съдържат високи антиоксиданти, така че те могат да помогнат на тялото да намали възпалението. Според изследвания в Южна Корея тези ползи могат също така да намалят риска от развитие на рак.

Как да консумираме здравословни сокове за оптимални резултати

Смята се, че консумацията на плодове и зеленчуци под формата на сок има много ползи за организма, особено ако човек не обича или не може да ги консумира директно. Не забравяйте обаче да обърнете внимание на следните точки, когато консумирате сок:

  • Обърнете внимание на броя на калориите

    За да контролирате броя на калориите във вашия здравословен сок, използвайте зеленчуците като основна съставка. Ако имате нужда от овкусяване, можете да добавите само един вид плодове. За да получите прием на протеини, някои съставки, които могат да се използват като допълнителни опции, са ленено семе, кисело мляко или бадемово мляко.

  • Незабавно довършете здравословния сок, който е бил направени

    Най -доброто време да се възползвате от здравословния сок, който правите, е веднага след приготвянето на сока. Затова се опитайте да направите здравословни сокове на вкус. Не запазвайте сока за пиене по -късно, защото това може да го направи място за размножаване на бактерии.

  • Не прахосвайте никакви отпадъци

    Намалените фибри, след като плодовете и зеленчуците се превърнат в сок, всъщност са доста разумни. И така, къде отиват някои плодови и зеленчукови фибри в здравословните сокове? Оказва се, че по -голямата част от фибрите от тези плодове и зеленчуци се оставят в утайките на сока. Затова не изхвърляйте първо соковите утайки, защото това е мястото, където една от основните цели да се търси от плодовете и зеленчуците, а именно фибрите.

Консумирането на здравословни сокове за поддържане на здравето се счита за добро нещо, стига да следвате други здравословни начини на живот. Здравословният начин на живот, споменат тук, е да продължите да ядете храна според нуждите на организма, да спортувате редовно и да си почивате достатъчно. Ако здравословният сок се използва за целите на лечението на определени заболявания, първо трябва да се консултирате с диетолог.