Семейство

5 ползи от витамин С за кърмещи майки

Има различни ползи от витамин С за кърмещи майки, вариращи от повишаване на издръжливостта, възстановяване на увредените тъкани на тялото, до намаляване на риска от получаване на мастит. За повече подробности, нека видим какви са ползите от консумацията на витамин С по време на кърмене.

Витамин С или аскорбинова киселина е един вид витамин, който е необходим на всички хора, включително и на кърмещи майки. Докато кърми, Busui се нуждае от 120 милиграма витамин С на ден. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени от плодове и зеленчуци или добавки.

Списък на ползите от витамин С за кърмещи майки

При раждането майката се нуждае от различни видове хранителни вещества, за да възстанови състоянието на организма и да произвежда правилно кърмата. Тези различни хранителни вещества включват протеини, въглехидрати, мазнини, както и витамини и минерали, включително витамин С.

Какви са ползите от витамин С за кърмещи майки? Следват някои от тях:

1. Укрепва имунната система

Първото предимство на витамин С за кърмещи майки е, че той може да увеличи издръжливостта. Със силна имунна система тялото на Бусуи ще бъде по -силно срещу микробите и вирусите, които причиняват болести, така че не е лесно да се разболеете.

В допълнение, витамин С също е един вид антиоксидант, който играе важна роля в противодействието на ефектите на свободните радикали.

Наличието на витамин С при кърмене е много важно, защото ако Busui е болен, процесът на кърмене на бебето ще бъде нарушен. Всъщност, ако Busui е болен, например поради грип или COVID-19, не е невъзможно болестта да се предаде на бебето.

2. Увеличава усвояването на желязо

Друго предимство на витамин С за кърмачки е да помогне за увеличаване на усвояването на желязо. Изследванията показват, че усвояването на желязо при възрастни, които редовно отговарят на приема на витамин С, може да се увеличи с около 67%.

Тази полза е много добра за кърмещите майки. Бусуи трябва да знае, че при кърмене кърмата, която Бусуи произвежда, ще съдържа желязо, което се получава от собственото тяло на Бусуи. Ако Busui не получава достатъчно количество желязо, тялото на Busui може да стане с недостиг на желязо и да стане анемично. ти знаеш.

3. Поддържа здрави и здрави кости и зъби

По време на бременност хормоналните промени в тялото могат да причинят зъби и венци да наранят и да кървят лесно. Този проблем може да възникне и до няколко дни или седмици след раждането.

Така че, за да се поддържат здрави костите и зъбите, е важно Бусуи да мие редовно зъбите си и да има адекватен прием на хранителни вещества, като витамин С. Тези хранителни вещества също са добри за укрепване на костите и ставите в тялото на Бусуи.

4. Възстановете увредените телесни тъкани

Витамин С също има ползи за възстановяване на увредените телесни тъкани. По време на раждането тялото може да получи различни наранявания, например поради разкъсване на родовия канал, епизиотомия или отделяне на плацентарната тъкан в матката.

За да подпомогне процеса на възстановяване на организма от тези различни видове наранявания, Busui изисква адекватен хранителен прием, като протеини, желязо и витамин С. Не само добър за майки, които са родили нормално, витамин С е добър и за майки, които са родили до цезарово сечение.

5. Намалете риска от мастит

Не малко кърмачки се оплакват от мастит или възпаление на гръдната тъкан. Това състояние може да попречи на кърменето, защото причинява болка в гърдите.

За да се преодолее това, на Busui се препоръчва да продължи да кърми малкото си толкова често, колкото иска, да прави масаж на гърдите, за да улесни притока на кърма, да пие достатъчно вода и да яде храни с високо съдържание на витамин С.

Изследванията показват, че витамин С може да намали риска кърмещите майки да изпитат мастит, но ползите от витамин С от този все още трябва да бъдат проучени допълнително.

В допълнение, Busui може да приема и болкоуспокояващи, ако болката, която Busui чувства, е непоносима. Въпреки това, преди да използвате лекарството, първо трябва да се консултирате с лекар, да.

По този начин информацията за ползите от витамин С за кърмещи майки, която Busui трябва да знае. Като се има предвид, че има много ползи за здравето, Busui не забравяйте да приемате достатъчно витамин С, ясно?

Това хранително вещество може да се получи от Busui от различни плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С, като портокали, ягоди, гуава, киви, лимон, личи, броколи, картофи, чушки, люти чушки и спанак. В допълнение към получаването му от храната, Busui може да получи и витамин С от добавки.

Ако Busui възнамерява да извлече ползите от витамин С от добавки, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете вида и дозировката на добавките, които отговарят на нуждите на Busui. По този начин ползите от витамин С за кърмещи майки могат да бъдат получени оптимално и без риск от странични ефекти.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found