Има много ползи от броколи за бременни жени. Освен че може да увеличи издръжливостта, консумацията на броколи по време на бременност е добра и за подпомагане на растежа и развитието на плода. Хайде, знайте други ползи от броколи за бременни жени тук!
Ползите от броколи за бременни жени идват от хранителните вещества, които се съдържат в него. Броколите съдържат много фибри, витамин А, витамин С, витамин К, желязо, фолиева киселина, калий и калций. Тези хранителни вещества със сигурност са много добри за бременните жени и за плода, който съдържат.
Ползите от броколи за бременни жени
Има различни ползи от броколи за бременни жени. Следват някои от тях:
1. Увеличете издръжливостта
Консумацията на броколи по време на бременност може да помогне за повишаване на имунитета на организма. Тази полза може да бъде получена, тъй като броколите съдържат витамин С, който е доста висок. В допълнение, витамините, които могат да действат като антиоксиданти, също могат да предпазят клетките на тялото от увреждане, причинено от свободните радикали.
2. Предотвратете запек
Високото съдържание на фибри и антиоксиданти в броколи може да подпомогне храносмилането. Консумирането на броколи в умерени количества може да помогне за предотвратяване на запек, който може да се появи по време на бременност.
3. Предотвратяване на анемия
Ползата от консумацията на броколи за следващата бременна жена е да се предотврати анемия, която се характеризира с ниски нива на хемоглобин в организма. Броколите съдържат желязо, което е доста високо, така че е полезно при образуването на хемоглобин при бременни жени.
4. Подкрепете развитието на плода в утробата
Високото съдържание на фолиева киселина в броколи е много важно за образуването на генетичен материал и растежа на клетките. Яденето на зелени зеленчуци също е в състояние да подпомогне развитието на плода в утробата.
Ето защо е много важно да се задоволят нуждите от фолиева киселина по време на бременност. Едно от предимствата е предотвратяването на увреждане на нервната тръба, като спина бифида или аненцефалия.
5. Поддържайте баланса на течности и електролити в организма
Броколите също съдържат доста калий. Това съдържание има важна роля за поддържане на баланса на течности и електролити в организма. В допълнение, адекватната консумация на калий по време на бременност може да намали риска от спазми в краката, изпитвани от някои бременни жени.
6. Намалете риска от усложнения при бременност
Високото съдържание на калций в броколи може да задоволи дневните нужди на бременните жени от калций. Ако нуждите от калций се задоволят правилно, рискът от бременни жени да получат усложнения при бременност, като прееклампсия и еклампсия, може да бъде намален.
За да могат ползите от броколи за бременни жени да бъдат получени максимално, важно е да се обърне внимание на начина на преработката му. Преди да задушите или готвите броколи, не забравяйте да го измиете правилно.
Измиването на зеленчуци трябва да се извършва с течаща вода. Целта е мръсотията и бактериите, открити в зеленчуците, да бъдат измити от водата, така че да избегнете хранително отравяне.
Имайте предвид, че броколите са един от зеленчуците, които често ви карат да се чувствате сити, защото съдържа рафиноза, която е вид захар, която ще произвежда газ, когато се усвоява от чревни бактерии. Това разбира се може да причини стомашен дискомфорт, особено при бременни жени. Затова обърнете внимание и на голямата порция броколи, която ядете, да.
Ползите от броколи за бременни жени са различни, но това не означава, че трябва да ядете само броколи. Има много други здравословни храни, които можете да консумирате, за да поддържате здравето на плода и себе си по време на бременност. Ако е необходимо, консултирайте се с лекар, за да разберете какви хранителни вещества са необходими по време на бременност.
