Здраве

Не забравяйте да закусите, ако не искате да се разболеете от това заболяване

Забързаното занимание сутрин може да ви накара често да пропускате закуската. Ако продължава да се прави, нещо това може да навреди на здравето. Често пропускането на закуската дори може да увеличи риска от няколко заболявания ти знаеш. Искате ли да знаете каква е болестта? Вижте следните рецензии.

Когато се събудите, нивата на кръвната Ви захар обикновено са ниски. Въпреки че кръвната захар е необходима на мускулите и мозъка, за да работят правилно. сега, сутрешната закуска може да помогне за възстановяване на нивата на кръвната захар в организма.

Ако не закусите, можете да станете по -малко енергични. В допълнение, няколко проучвания също са установили повишен риск от някои заболявания при хора, които често пропускат закуската.

Болест резултат от честото закусване

По -долу са някои заболявания, които могат да ви дебнат, ако често забравяте да закусите:

Високо кръвно налягане и инсулт

Хората, които пропускат закуската, са изложени на риск от развитие на високо кръвно налягане и повишени нива на холестерол. Не само това, едно проучване дори разкри, че редовната закуска може да предотврати инсулт, особено тези, причинени от кървене в мозъка.

Диабет тип 2

Пациентите с диабет тип 2 не се препоръчват да пропускат закуската, тъй като това може да наруши нивата на кръвната им захар през целия ден.

Проучване установи, че ако пациент с диабет пропусне закуската, нивата на кръвната захар по време на обяд могат да се повишат до 37 % в сравнение с това, ако той яде редовно сутрин. За тези, които редовно закусват, като ядат здравословни храни, се казва също, че имат по -стабилни нива на кръвната захар, така че могат да избегнат диабет тип 2.

За да може кръвната захар в организма да остане стабилна, диабетиците се съветват да закусват с храни, богати на фибри, протеини и здравословни мазнини.

Затлъстяване, известно като наднормено тегло

Ако възнамерявате да отслабнете, начинът не е като пропуснете закуската добре. Пропускането на закуската всъщност може да увеличи риска от затлъстяване.

Пропускането на закуска сутрин може да ви накара да ядете повече по време на обяд. Пропускането на закуската също ви кара да се изкушавате да ядете леки закуски с високо съдържание на мазнини и захар като стимулиране на стомаха. Тези неща затрудняват отслабването ви.

В допълнение към редовната закуска, свикнете да ядете по график. Но не забравяйте, че за да се поддържа теглото, се препоръчва да се ядат малки порции, но често.

Запушване на артериите (атеросклероза)

Проучване установи, че възрастните, които обикновено пропускат закуската, са по -предразположени към запушване на сърдечните артерии, в сравнение с тези, които редовно закусват.

Това състояние, наречено атеросклероза, се причинява от мастни натрупвания, калций и възпаление в артериите. Това запушване прави артериите твърди и стеснени. В резултат на това сте склонни към инфаркти и инсулти.

Не само за възрастни, често забравянето на закуската също не е полезно за децата. Закуската осигурява на децата хранителните вещества и енергия, от които се нуждаят за дейности и учене.

Децата, които не ядат сутрин, трудно се концентрират, уморяват се по -бързо и стават капризни в училище. В резултат на това оценките им са по -ниски от децата, които редовно закусват.

Закуската е важна, но менюто за закуска, което консумирате, е също толкова важно. Изберете здравословна диета, която съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Можете да ядете яйца овесена каша, ядки,кисело мляко и плодове за закуска.