Ролята на родителите за здрави деца

Кой родител не иска бебето му да порасне като здраво дете? Родителите и доброто родителство играят важна роля за здравето и развитието на Малката. Ето защо е важно да се обучават и запознават децата със здравословен начин на живот от най -ранна възраст.

Лошите навици на живот като редки упражнения и нездравословен начин на хранене могат да имат отрицателно въздействие върху здравето и растежа и развитието на децата. Например навикът да се ядат висококалорични храни, но рядко се прави физическа активност може да повлияе на дългосрочното здраве. Децата могат да развият здравословни проблеми като затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет тип 2.

Хайде, Майко, покани бебето си да се научи да живее здраво, така че тялото му да е винаги във форма и здраво.

Преподаване на навици за здравословен начин на живот на децата

Нужно е време и търпение, за да се насърчат децата да свикнат да водят здравословен живот. Колкото по -рано се приложат добрите навици, толкова по -вероятно е вашето бебе да бъде здраво дете. За това е необходима ролята на родителите за изграждането на тези добри навици.

Когато мама и татко учат децата на здравословен начин на живот, не забравяйте следните неща:

• Станете модел за подражание

  В допълнение към разбирането, най -добрият начин да поканите бебето си да води здравословен живот е да бъдете пример. Децата ще имитират това, което родителите им са направили. Затова покажете на детето си, че сте усърдни в упражненията и последователното хранене на здравословни храни. Даването на съобщения чрез действия ще бъде по -запомнящо се за децата, отколкото просто заповеди и заяждане.

• Реалистично

  При създаването на здравословни навици за живот на децата е препоръчително родителите да останат реалисти. Осъзнайте, че добрите ефекти от здравословния живот ще се усетят в бъдеще, а не веднага.

  По -добре е да започнете с прости, но последователни стъпки, отколкото да се съсредоточите върху големи промени за кратък период от време. Например, поканете децата да карат колело всеки следобед или през почивните дни, можете също така да поканите децата да готвят здравословна храна, вместо да поръчват готови храни.

• Включете всички членове на семейството

  Създаването на здравословни навици ще бъде по -лесно, ако участва и цялото семейство. Следователно тази програма не трябва да се дава само на деца. Включете цялото семейство. Това може да започне от вечеря заедно със здравословно меню и упражнения заедно.

Физическа активност за здрави деца

Едно от условията за реализиране на здраво дете е да накарате мъника да се движи усърдно. Някои от нещата по -долу могат да бъдат направени:

• Ограничете времето, в което децата се забавляват чрез телевизия, компютри, видео игриили други устройства до два часа на ден. Осигурете мотивация, така че децата да искат да се занимават редовно с физическа активност.
• Насърчавайте детето си да прави между половин час и час физическа активност всеки ден. Родителите и семействата също трябва да участват заедно в спорта.
• Балансирайте приема на калории с дейностите, които правите.
• Проста физическа активност под формата на домакински дейности също може да се направи за създаване на здраво семейство. Почистването на къщата, разходката на домашния любимец и градинарството са добри примери за дейности за изгаряне на калории. Освен това можете също просто да се разходите спокойно в парка, да играете колело или да играете на криеница.

В допълнение към упражненията, не забравяйте да приучите детето си да пие много вода, да консумира пресни зеленчуци и плодове и да избягва храни и напитки, които съдържат много захар и сол. Можете да поканите детето си да чете етикети за храни и напитки, за да научи, разбере и осъзнае какво е добро за ядене и кое не.

Привикването към добрите дейности, за да бъдат децата здрави, разбира се, изисква време и търпение. Ако е необходимо, можете да се консултирате за здравето и развитието на децата с педиатър.