Семейство

Безопасно ли е колоезденето за бременни жени?

Колоезденето е известно като вид спорт, както и като забавно транспортно средство. Освен че е здравословно за сърцето, колоезденето на открито също дава възможност да се видят забележителностите. Безопасно ли е обаче колоезденето за бременни жени (бременни жени)?

Въпреки че преди това често и владееха колоездене, бременните жени трябва да помнят, че способността на организма да поддържа баланс намалява по време на бременност. По същия начин с центъра на тежестта върху тялото на бременни жени. Бременните жени имат по -голям риск от падане и ако това се случи, съществуват различни опасности.

Точното време за колоездене на бременни жени

И така, кога е подходящият момент за бременни жени да циклират? Колоезденето по време на бременност все още се счита за безопасно през първия триместър на бременността. По това време телесното тегло на бременните жени не се е увеличило значително, така че бременните жени също могат да се движат по -удобно.

И на тази гестационна възраст балансът на тялото и центърът на тежестта на бременната жена не са претърпели голяма промяна, така че рискът от падане е по -малък.

По -различно е, когато бременните жени влизат в третия триместър. Центърът на тежестта на бременните жени се измести, така че бременните жени са изложени на висок риск от падане по време на колоездене. В допълнение, нарастващият корем може да окаже по -голям натиск върху гърба, което може да доведе до дискомфорт.

Ако все още сте решени да карате колело и да паднете, рискувате да претърпите отлепване на плацентата. Усложненията на бременността, които се характеризират с отлепване на плацентата от стената на матката, не могат да бъдат подценявани, защото могат да причинят спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Тази причина кара бременните жени да се нуждаят от преразглеждане на колоезденето, особено когато бременността е навлезела в третия триместър.

Съвети за безопасно колоездене по време на бременност

Бременните жени все още имат право да циклират през първия триместър на бременността. Въпреки това, за безопасността на бременните жени и бебетата в утробата, бременните жени трябва да бъдат по -внимателни, когато карат колело.

Ето някои указания за безопасно колоездене:

1. Носете безопасно оборудване и дрехи

Бременните жени се съветват да използват стандартна каска, за да намалят риска от нараняване на главата. Избягвайте да носите тесни дрехи и използвайте спортен сутиен, за да поддържате увеличените гърди по време на бременност. Не забравяйте да носите удобни спортни обувки, добре?

2. Дайте приоритет на безопасността при колоездене

Изберете специална велосипедна пътека, а не по натоварени магистрали или тротоари. Препоръчително е да изберете път с еднопосочен трафик и да избягвате внезапни спирки. Освен това изберете и тих път, не много неравности по скоростта или боклук по пътя.

Не забравяйте винаги да бъдете внимателни, защото много шофьори на автомобили или мотоциклети не обръщат внимание на колоездачите.

3. Изберете подходящия час

Уверете се, че времето и времето са благоприятни за колоездене навън. Не вали или прекалено горещо. Мъгленото време или късно вечерният здрач може да направи велосипедистите по -малко видими за другите участници в движението.

Също така, не карайте сами. Бременните жени могат да поканят баща си или други роднини, които също могат да карат колело.

4. Проверете състоянието на мотора

Уверете се, че бременните жени са наистина запознати и овладейте мотора, който ще се използва. Нов или нает велосипед може да бъде неудобен, дори опасен.

5. Признайте собствените си нужди

Не забравяйте да пиете достатъчно минерална вода. Спрете колоезденето, ако бременните жени изпитват задух, бледност, болка в гърдите, замаяност, вагинално кървене, гадене, контракции, отделяне от влагалището или намалено движение на бебето в утробата.

Бременните жени могат да започнат да карат колело бавно и да не се натискат. Въпреки че са свикнали да спортуват, бременните жени се съветват да намалят продължителността на упражненията. Например, бременните жени, които обикновено карат 5 км (км) всеки ден, трябва да изминават само 3 км.

Като по -безопасна алтернатива, бременните жени се съветват да карат колело с неподвижен велосипед у дома, за да намалят риска от падане. Бременните жени също се съветват да се консултират с гинеколог, така че упражнението, което правят, да остане безопасно и удобно.