Семейство

Майко, познай опасностите от излишната захар в детските напитки

Зад сладостта на напитките, които пият децата, съществува опасност да ги дебне захар. Като родител трябва да наблюдавате и ограничавате консумацията на сладки напитки при детето си. Хайде, вижте още обяснения за опасностите от излишната захар в детските напитки, Бун.

Много родители са ограничили количеството захар в готвенето, приготвено у дома. Всъщност обаче това не е достатъчно. Все още има прием на захар при деца, които често не осъзнават количеството, а именно захар в напитките, които обикновено консумира.

Знайте съдържанието на захар в Деца пият

Експертите препоръчват децата да консумират не повече от 25 грама (5 чаени лъжички) захар на ден. Всъщност обаче има много напитки, които съдържат повече захар от тази граница. Не малко от тези напитки са предпочитани от децата, защото имат добър вкус.

Следва илюстрация на количеството захар, съдържащо се в любимите напитки на децата:

  • 1 чаша 200 мл шоколадова напитка може да съдържа 19-25 грама захар
  • 1 250 мл пакетиран плодов сок може да съдържа 35 грама захар
  • 1 кутия от 250 мл сладък чай може да съдържа 22 грама захар
  • 1 кутия от 250 мл пакетирано мляко може да съдържа 24 грама захар
  • 1 чаша млечни шейкове Размерът на 300 мл може да съдържа 60 грама захар

Почти всички тези напитки са преминали границата на прием на захар за деца. Ако не, не забравяйте, че това е само количеството захар в 1 напитка. Ако се добави към съдържанието на захар в други храни, които той консумира за един ден, е много вероятно той да е консумирал повече от дневната си дажба захар.

Така че, наистина трябва да следите консумацията на сладки напитки на вашето мъниче, нали? Обърнете внимание на етикета на напитката, която обича да купува и прочетете колко захар съдържа. Майката все още може да му позволи да изпие напитката, но ограничи количеството според съдържанието на захар в нея.

При четене на етикетите на опаковките също трябва да внимавате, защото захарта в детските напитки не винаги се изписва като „захар“. Можете да намерите различни други имена, като царевична захар, кафява захар, царевичен сироп, фруктоза, глюкоза, декстроза, мед, лактоза, малцов сироп, малтоза, меласа, сурова захар или захароза.

Това е В.Опасностите от излишната захар в детските напитки

Ограничаването на захарните напитки не е само да се ограничи приема на захар, Бън. Това е важно, защото съществува опасност захарта да чака, ако консумацията на сладки напитки продължи незабелязано. По -долу са някои от лошите ефекти, които могат да възникнат, когато децата консумират прекалено много сладки напитки:

  • Трудно се контролира теглото
  • С риск от изгниване на зъби или кухини
  • Склонност да бъдете придирчивкапризен), липса на апетит и могат да изпитат чревни нарушения
  • В риск от храносмилателни разстройства, като диария, така че те да не получават достатъчно храна и енергия
  • В риск от хронични здравословни проблеми, като диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, като възрастен

Предвид многото отрицателни ефекти на захарта в напитки като горната, сега е моментът майките да свикнат да пият по -здравословни напитки.

Избягване на опасностите от захарта със здравословни напитки

Ако детето ви е свикнало да консумира сладки напитки, започнете да ограничавате тези напитки и да ги замените със здравословни напитки. По -долу са някои здравословни избори за напитки, които са добри за вашето мъниче:

  • Кърма (за деца под 2 години)
  • Мляко пълна сметана
  • Плодови сокове без добавена захар
  • Кокосова вода Билков чай, например чай ° Слайка

В допълнение към консумацията на здравословни напитки, вие също трябва да накарате вашето малко да яде зеленчуци и плодове. Освен че са богати на фибри, плодовете и зеленчуците могат да помогнат за изграждането на здравословна диета при децата.

Не по -малко важно, майката също трябва да бъде добър пример в практикуването на здравословни навици за хранене и пиене всеки ден. Ако имате затруднения да ограничите приема на захар на вашето малко дете, особено ако той показва опасни признаци на излишък на захар, не се колебайте да се консултирате с лекар, да, Бън.