През това време йога по -често се разглежда като спорт, който може да тренира гъвкавост и спокойствие. Всъщност йога е полезна и за увеличаване на шансовете за забременяване. ти знаеш! Хайде, разберете какви йога движения и пози могат да помогнат на бъдещите майки да забременеят.
Според изследванията ползите от йога, които се правят редовно, включват намаляване на стреса, изпитван от бъдещите майки, увеличаване на притока на кръв към таза по време на секс и преодоляване на мускулното напрежение. Ето защо тогава йога може да увеличи плодовитостта на жената и шансовете за забременяване.
Йога позиции за увеличаване на плодовитостта
От многото пози за йога има поне 5 пози за йога, които бременните жени могат да направят, за да увеличат шансовете си за бременност, а именно:
1. Поза на персонала
Поза на персонала може да бъде правилният избор за загряване. Тази поза, която е полезна и за отпускане на тялото и подобряване на кръвообращението, може да бъде направена чрез:
- Седнете на постелката с изправени крака пред вас и ръцете си до вас.
- Завъртете стъпалата на стъпалата по посока на часовниковата стрелка и обратно. Всеки кръг се прави 5 пъти.
- Раздвижете пръстите на краката си.
- След това преместете коляното нагоре и надолу, за да поддържате коляното гъвкаво.
2. мързелив
Бъдещите бременни жени могат да направят това движение чрез:
- Застанете изправени на постелката с крака малко по -широки от раменете, след това поемете дълбоко въздух.
- Клякайте бавно, докато издишвате, стискайки ръце като молитва.
- Останете в това клекнало положение за около 30 до 60 секунди.
- След това поемете дълбоко въздух, докато бавно се връщате в изходна позиция.
- Повторете това движение 5 до 10 пъти.
Тази поза може да укрепи таза, както и да увеличи сексуалното желание, ти знаеш!
3. Обратни ролки
Правейки тази йога поза, притокът на кръв и циркулацията към репродуктивните органи могат да работят по -добре. Това ще стимулира организма да поддържа процеса на оплождане.
Можете да правите пози обратни ролки от:
- Легнете на постелката, като повдигнете коленете си към гърдите.
- Завъртете коленете наляво и надясно. Повторете 10-15 пъти.
4. Суфи ролки
Това доста лесно движение може да се извърши, като седнете с кръстосани крака с ръце на коленете. След това преместете тялото си надясно, назад, наляво и отпред. Направете това движение 10-15 пъти.
5. Поза на богиня
Като охлаждане, като същевременно увеличава кръвообращението и увеличава шансовете за забременяване, това движение може да бъде правилният избор на пози от йога, които да направите.
Поза на богиня можете да го направите чрез:
- Легнете с ходилата на краката заедно и коленете наведени отстрани, така че целият крак да образува диамантена позиция.
- Поставете двете си ръце върху стомаха.
- Поемете дълбоко въздух и бавно издишайте.
- Правете това движение за около 3-5 минути.
Ако усетите стягане в бедрата или вътрешната част на бедрата, поставете кърпа или одеяло под коленете си за опора.
Бъдещите бременни жени могат да правят йога позите по -горе, за да увеличат шансовете за забременяване. Но ако не сте свикнали, трябва да правите йога, придружена от професионален треньор.
Междувременно, за да определите програмата за бременност, която трябва да живеете, консултирайте се с гинеколог. Лекарят ще ви каже как да увеличите плодовитостта според вашето състояние.
