Не само за възрастни, семена от чиа популярен като суперхрана Може да се консумира и от деца, ти знаеш, Бун. Въпреки малкия си размер, семена от чиа съдържа разнообразни ползи за вашето бебе. Искате ли да знаете нещо? Нека да видим обяснението тук.
Чиа семена или семената чиа имат латинско име Salvia hispanica L. Тези малки черни семена, които идват от Мексико, са богати на важни хранителни вещества, необходими на тялото и мозъка на детето. Тези хранителни вещества включват протеини, калций, омега-3, фибри и фосфор.
Какви са ползите Семена от чиа за деца?
По -долу са някои от предимствата семена от чиа за деца трябва да знаете:
1. Подпомага растежа и развитието на децата
Една супена лъжица (± 10 g) семена от чиа съдържа около 2 g протеин. Протеинът е едно от хранителните вещества, необходими в големи количества на децата. Ако не приемате достатъчно протеини, детето ви може да изпита проблеми или забавяне на растежа си.
В допълнение, протеинът също е много важен за възстановяване на повредени клетки и създаване на нови клетки, както и за защита на организма от вируси и бактерии. Поради горните неща е важно винаги да включвате протеини в ежедневното меню на детето.
2. Здрав мозък
Съдържанието на омега 3 мастни киселини в семената от чиа е много добро за подобряване на здравето на мозъка и качеството на съня на децата. И двете са фактори, които подпомагат развитието на децата да станат интелигентни и постигащи успехи. В една супена лъжица семена от чиа съдържа около 1,2 g омега 3 мастни киселини.
Освен това, семена от чиа също има ползи за здраво сърце на малкия, ти знаеш, Бун. Омега 3 мастни киселини в семена от чиа може да контролира нивата на LDL холестерола и кръвните мазнини, особено ако детето е със затлъстяване, като по този начин намалява риска от развитие на сърдечно заболяване на детето.
3. Поддържайте здрава храносмилателна система
В една супена лъжица семена от чиа съдържа 5 g фибри, което е дори по -високо от съдържанието на фибри в 1 ябълка. Наличието на фибри в диетата на вашето бебе е необходимо за поддържане на здрава храносмилателна система. Фибрите играят роля в омекотяването на изпражненията, така че мъничето да не изпитва запек.
Фибрите също помагат за нормализиране на изхождането и правят стомаха по -дълъг, така че децата да избягват поведение на преяждане. Не само това, фибрите вътре семена от чиа може да контролира нивата на кръвната захар по време на хранене, така че може да намали риска децата да развият диабет по -късно в живота.
4. Укрепва костите и зъбите
Една супена лъжица семена от чиа съдържа около 7 mg калций и 2 mg фосфор. Тези два минерала работят заедно в изграждането и укрепването на костите и зъбите на детето.
Калцият и фосфорът играят важна роля за правенето на костите и зъбите на вашето малко дете не лесно порести и чупливи. Децата, които не получават достатъчно калций и витамин D в началото, са изложени на повишен риск от развитие на рахит.
В допълнение към поддържането на здрави зъби и кости, калцият е необходим и за мускулите и нервите на децата да работят добре, а отделянето на хормони и ензими в организма протича безпроблемно.
Чиа семена има мек вкус, така че няма да пречи на общия вкус, когато се смесва с други храни или напитки. Можете да смесвате семена от чиа в любимата храна или напитка на вашето дете, като пудинг, сладкиши, смутита или сок и конфитюр.
Като знаете ползите от семена от чиа, сега можете да започнете да въвеждате тези зърна в храната на вашето мъниче, нали? Ако обаче се появят признаци на алергия при деца след консумация семена от чиа, незабавно се консултирайте с лекар, за да получите правилното лечение.
