За нас е важно винаги да поддържаме имунната си система силна, въпреки че сме получили ваксината срещу COVID-19. Това е така, защото силната имунна система може да подпомогне образуването на имунна реакция срещу коронавируса след ваксинацията.
В момента разпространението на ваксината срещу COVID-19 сред всички индонезийци продължава, за да се постигне целта от 1 милион дози на ден. Поставянето на тази ваксина е едно решение за потискане на разпространението на коронавирусната инфекция в Индонезия, особено сега, когато са открити няколко нови варианта на корона вируса, като алфа и делта варианти.
Значението на поддържането на имунитета преди и след ваксинацията COVID-19
Поставянето на ваксината срещу COVID-19 играе важна роля за подпомагането на телата ни да формират защита срещу коронавируса. Този процес обаче отнема време и не се случва само веднага след ваксинацията.
Обикновено на тялото са необходими около 2 седмици след пълната ваксинация (две дози), за да се образува защита срещу вируса, който причинява COVID-19. Това означава, че все още има вероятност човек да бъде заразен с коронавирус, дори малко след ваксинацията.
Тук е важно винаги да се поддържа имунитетът на организма, както преди, така и след ваксинацията срещу COVID-19.
Имунната система или имунната система има основна роля в защитата на организма от бактерии, вируси, паразити или гъбички, които причиняват заболявания. Ако имунната система на организма е слаба, тялото няма да може да се бори с различни болестотворни микроорганизми, включително вируса Corona.
Процесът на изграждане на имунитет след ваксинацията понякога може да причини някои странични ефекти, като болка около мястото на инжектиране, умора, главоболие, мускулни болки, треска и гадене.
Тези странични ефекти са нормални и показват, че тялото изгражда защита срещу коронавируса. Страничните ефекти на ваксината срещу COVID-19 обикновено изчезват в рамките на няколко дни.
Различни начини за поддържане на системата Имунитет Тяло
Ето някои естествени начини, които можете да направите, за да поддържате и увеличавате издръжливостта, особено по време на пандемия:
1. Яжте питателна храна
Различните хранителни вещества от храната са много важни за поддържане на функцията на имунната система на организма. По този начин имунната система ще остане силна и тялото може да бъде защитено от различни заболявания, включително COVID-19.
Ето добър избор на храна за поддържане на издръжливостта:
- Храни, богати на витамин С, витамин Е и антиоксиданти, като портокали, ягоди, киви, ябълки, грозде, зеле, спанак, сладки картофи и моркови
- Храни с високо съдържание на протеини, като морски дарове, постно месо и домашни птици
Освен това, за да поддържате тялото си във форма след ваксинацията срещу COVID-19, както и да предотвратите дехидратация, трябва също да пиете достатъчно вода.
2. Упражнявайте се редовно
Тази стъпка също е доста ефективен начин за увеличаване на издръжливостта. Не само това, упражненията също могат да намалят стреса и да ви накарат да спите по -добре. Така че отделете време за упражнения поне 30 минути на ден, като например бърза разходка, бърза разходка, колоездене из къщата или йога.
3. Почивайте си достатъчно
По време на сън тялото произвежда и използва имунни клетки за борба с болестотворните микроби. Ето защо сънят има роля в поддържането на имунитета на организма.
Възрастните обикновено се нуждаят от около 7-9 часа сън всяка нощ, докато децата и юношите се нуждаят от 10-14 часа.
4. Консумирането на билки за повишаване на издръжливостта
Понякога приемът на питателна храна не е непременно достатъчен. Като решение за поддържане на имунната ви система, можете да го добавите, като консумирате билки. По този начин няма да се разболеете лесно и ще бъдете по-силни срещу различни бактерии и вируси, като вируса COVID-19.
Примери за билки, които имат доказана ефикасност за повишаване на издръжливостта, включват:
Мениран
Растения с латински имена Phyllanthus niruri Той отдавна се използва като традиционна медицина в различни страни, включително Индонезия.
В допълнение към имуностимулиращите свойства, които могат да повишат имунитета, съдържанието на филантин и танини Мениран има антимикробни свойства, които могат да предпазят организма от болестотворни бактерии.
Моринга напуска
Растения с латински имена Moringa oleifera Той е богат на хранителни вещества, които подхранват организма, като калций, желязо, фосфор, калий, цинк, протеини, витамин А, витамин В, витамин С, витамин Е, витамин К, фолат и биотин.
В допълнение, листата на Moringa имат имуномодулиращи свойства, които могат да поддържат имунната система силна, така че тялото е по -способно да се бори с вирусни и бактериални инфекции.
Куркума
Куркумата съдържа куркуминови съединения, които могат да подобрят храносмилателната ни система. В допълнение, куркумата има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които са полезни в борбата със свободните радикали, така че тялото не е податливо на болести.
Ако ви е трудно да смесите трите билкови съставки сами, можете да получите билкови препарати, съдържащи комбинация от екстракт от менран, листа от моринга и куркума на пазара. Уверете се обаче, че билковият продукт, който купувате, е регистриран в BPOM, за да избегнете нежелани странични ефекти.
Досега пандемията от коронавирус все още не е приключила. Затова прилагайте последователно начините за поддържане на имунитета, въпреки че сте получили ваксината COVID-19, така че имунната ви система да остане силна и да можете да избегнете различни заболявания.
