Здраве

Често гледайки екрани за притурки, трябва ли да използвате очила за блокиране на синя светлина?

Нарастващото използване на джаджи, независимо дали за работа или за забавление, е причинило много хора да бъдат изложени на синята светлина, създавана от екраните на притурките. Това кара много хора да мислят за използването на очила за блокиране на синя светлина.

Излагането на късовълнова синя светлина с дължина на вълната между 415–455 нанометра може да причини сухота в очите, увреждане на ретината, да увеличи риска от катаракта и да промени хормоналната регулация на организма, която влияе върху качеството на съня.

Плюсове и минуси на използването на очила за блокиране на синя светлина

Очилата за блокиране на синя светлина са оборудвани със специални лещи, които имат редица предимства, включително подобряване на качеството на съня, намаляване на симптомите на умора на очите и предотвратяване на заболявания, причинени от излагане на синя светлина.

Въпреки че има редица предимства, има много проучвания, според които очилата за блокиране на синя светлина не са напълно необходими. Това се дължи на няколко причини, а именно:

  • Синята светлина от екрана на притурката няма да причини очно заболяване, тъй като количеството излагане на синя светлина, произведено от притурката, все още е доста разумно. Синята светлина може да причини заболяване при прекомерно излагане.
  • Оплакванията от уморени очи не са причинени от синя светлина, а от навика на човек да използва джаджи. Лошите навици при гледане на екрани на притурки причиняват бързо умора на очите.
  • Качеството на съня може да се подобри по прости начини, като например да не се взирате дълго в екрана преди лягане или да настроите притурката на нощен режим.

Според изследванията трябва да се използват очила със специални лещи, които могат да блокират синята светлина, ако често са изложени на синя светлина.

Прилагане на добри навици

Въпреки различията в мненията в изследванията относно използването на специални очила за блокиране на сини лъчи, използването на тези очила трябва да бъде балансирано чрез прилагане на добри навици за поддържане на здравето на очите. Тези добри навици включват:

  • Намалете навика да гледате екрани на притурки преди лягане
  • Задайте разстоянието между лицето и екрана на притурката най -малко 60 см (по ръката)
  • Приложете правилото 20-20-20, т.е.на всеки 20 минути гледайте обект на 20 фута (6 метра) за 20 секунди
  • Регулирайте яркостта на екрана на притурката правилно, тоест тя не е по -ярка или по -тъмна от околната среда
  • Увеличете консумацията на храни, които съдържат антиоксиданти
  • Намалете излагането на светлина през нощта
  • Упражнявай се редовно

Приемайки добри навици, все още можете да поддържате здравето на очите със или без очила за блокиране на синя светлина, очила против радиация, нано -йонни очила или други терапевтични очила. Ако все още се съмнявате, незабавно се консултирайте с офталмолог.

Написано от:

д -р Dian Hadiany Rahim, SpM

(Офталмолог)