Докато се подлагате на самоизолация у дома, трябва да засилите имунната си система, за да можете бързо да се възстановите. Има много начини за повишаване на имунитета по време на самоизолация, от ядене на здравословни храни до консумация на билкови съставки.
Случаите на COVID-19 в Индонезия продължават да се увеличават, особено след като делта вариантът на коронавирус влезе в Индонезия. Обществеността най -накрая беше посъветвана да затегне здравните протоколи и доколкото е възможно да избягва дейности извън дома, освен ако няма спешна нужда.
В разгара на нарастващите случаи общественият интерес от получаване на ваксина срещу COVID-19 също се е увеличил и това, разбира се, има добро въздействие. Причината е, че въпреки че не може да попречи на някой да се зарази с COVID-19, ваксината срещу COVID-19 се е доказала като ефективна за предотвратяване на появата на тежки симптоми, дължащи се на това заболяване.
Междувременно хората, които са заразени с COVID-19 и изпитват леки или никакви симптоми, се съветват да се самоизолират. Самоизолацията се извършва в продължение на 10-14 дни след положителен тест чрез PCR тест или бърз антигенен тест или след близък контакт с лице, заразено с COVID-19.
Докато се подлагате на самоизолация, трябва да поддържате и повишавате имунитета на тялото си, за да можете бързо да се възстановите.
Как да повишим имунитета на тялото по време на самоизолация
Има много неща, които могат да бъдат направени за повишаване на имунитета на организма по време на самоизолация, включително:
1. Яжте питателна храна
По време на самоизолация се препоръчва да ядете хранителни храни, като зеленчуци, плодове, постно месо, яйца, риба, пълнозърнести храни и ядки. Това е важно да се отбележи, тъй като за формиране на силен имунитет е необходим адекватен хранителен прием.
2. Пийте достатъчно вода
Също така трябва да пиете поне 2 литра вода или около 8 чаши всеки ден, за да ускорите процеса на възстановяване. Освен това, като консумира достатъчно вода, тялото ще бъде по -добре и ще избегне дехидратацията.
3. Избягвайте или управлявайте стреса
Прекомерният стрес може да отслаби имунитета на организма. Затова трябва да се справяте добре със стреса по време на самоизолация.
Не е лесно, но се опитайте да отклоните вниманието си към неща или дейности, които ви правят щастливи и спокойни, като например слушане на музика, четене на книга или гледане на филм. Можете също така да правите упражнения в стаята, например да правите разтягане или йога.
Ако това не ви помогне да облекчите стреса, опитайте да се свържете с приятели или семейство по телефона или видео повикване просто да обменяме новини или да разказваме истории. Опитайте се да говорите за приятни неща, за да намалите стреса, да.
4. Почивайте си достатъчно
Постарайте се да спите достатъчно, което е 7-8 часа всеки ден. Това е важно да се отбележи, защото имунната ви система може да отслабне, ако сте лишени от сън или често спите до късно.
Билкови съставки за Помогнете за подобряване Издръжливост Тяло
Консумацията на стимулиращи имунитета билкови съставки също може да бъде правилното решение, което да помогне за укрепване на имунната ни система. Някои билкови съставки, които доказано повишават издръжливостта, включват:
Мениран
Meniran служи като имуностимулатор, който може да помогне за повишаване на издръжливостта и да предпази тялото от инфекция с различни микроорганизми, като вируси и бактерии.
Мениран съдържа химични съединения филантин и танини. И двете съединения също са антиоксиданти и могат да увеличат издръжливостта. Не само това, лабораторните изследвания също показват, че екстрактът от менран има антибактериални и антивирусни ефекти.
Моринга напуска
Листата на моринга също могат да помогнат за повишаване на имунитета на организма по време на самоизолация.
Това е така, защото листата на Моринга са богати на хранителни вещества, които са ефективни за повишаване на имунитета, като флавоноиди и витамин С. Всъщност, съдържащият се в листата на Моринга витамин С е 7 пъти повече от портокалите.
Куркума
Съединението куркумин в куркумата има противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които могат да повишат имунитета на организма. Куркуминът също може да подобри работата на жлъчката и да подобри храносмилането.
Комбинацията от трите билкови съставки по -горе със сигурност ще осигури по -оптимална ефикасност при повишаване на устойчивостта на организма. Въпреки това, ако ви е трудно да го смесвате сами, можете да получите тези билкови препарати на пазара. Уверете се, че билковите продукти, които купувате, са регистрирани в BPOM.
Важно е да се поддържа и повишава имунитета по време на самоизолация, за да можете бързо да се възстановите от COVID-19 и да се съберете отново с любимото си семейство.
По време на самоизолация можете също да се възползвате от услугата телемедицина, като ALODOKTER, за да се консултирате с лекар относно оплакванията, които чувствате.
В допълнение, вземете лекарството, както е препоръчано от лекаря, за да намалите или облекчите появилите се симптоми. Ако по време на самоизолация състоянието ви се влоши или симптомите ви се влошат, незабавно потърсете лечение в най-близката болница.
