Поддържането на здравето на детските кости е много важно за подпомагане на процеса на растеж и развитие. Освен това, като имат здрави кости, децата могат да бъдат свободни да правят дейности, които им харесват. Е, така че здравето на костите на вашето малко дете винаги да се поддържа, има няколко начина да го направите.
С възрастта костната плътност и здравина ще намалят. В допълнение, процесът на костно образуване обикновено ще спре или се забави на възраст от 20 години. Като възрастни подмяната на стари кости с нови няма да е толкова бърза, както когато са били деца.
Следователно, поддържането на здравето на детските кости от най -ранна възраст е много важно, за да се предотврати по -късно в живота на децата да изпитат крехкост или нарушения на костите.
Това са съвети за поддържане на здравето на децата
Костите имат важна роля за поддържане и изграждане на рамката на тялото, защита на важни органи и подпомагане на движението на тялото. Поради своята функция, здравето на костите трябва да се поддържа възможно най -рано. Също така е важно да се поддържа здравето и растежа на детските кости, така че ръстът им да не е нисък.закърняване).
Има няколко начина да поддържате костите на детето си здрави, включително:
1. Давайте на децата храни с високо съдържание на калций
Калцият е минерал, който е необходим за изграждането на здрави кости. Освен това, за оптимален растеж на костите, вашето малко се нуждае и от други хранителни вещества, като протеин, цинк, витамин D, магнезий, фосфор и витамин К.
За да се поддържа здравето на костите на детето, майката се препоръчва да му дава храни с високо съдържание на калций и различни от тези важни хранителни вещества, като мляко, сирене, кисело мляко, ядки, семена, яйца, риба, месо и плодове и зеленчуци.
2. Свикнете децата да спортуват редовно
Ученето на децата да спортуват редовно или да бъдат активни всеки ден е много добро за поддържане на здравето на костите, Бън. Както при мускулите, колкото по -често се използват костите, толкова по -здрави ще бъдат костите.
Някои видове спортове, които са безопасни и добри за децата, включват колоездене, ходене, плуване, бягане, скачане или гимнастика.
3. Поканете децата на слънчеви бани всяка сутрин
Сутрешната слънчева светлина е естествен източник на витамин D, необходим на организма за усвояване на калция. За да може вашето малко да се възползва от ползите от този витамин, майката може да го покани да се слънчеви бани заедно в двора преди 9 часа сутринта.
Няма нужда да се бавите, слънчевите бани няколко минути или около 15 минути на ден са достатъчни, наистина, Бън.
За да бъде кожата на вашето малко дете защитена по време на слънчеви бани и не е изложена на UV лъчение, което може да навреди на кожата му, можете да нанесете слънцезащитен крем или слънцезащитен крем с SPF най -малко 30 върху кожата.
4. Ограничете консумацията на напитки с кофеин
Кофеинът е стимулиращо вещество, което може да стимулира работата и активността на мозъка. Съдържанието, което съдържа много кафе, шоколад, чай и безалкохолни напитки, може да направи човек по -буден, а не сънлив и да преодолее умората.
Прекомерната консумация на кофеин обаче не е полезна за здравето на костите. Изследванията показват, че кофеинът може да инхибира усвояването на калция, необходим на костите. Ако абсорбцията на калций се инхибира, здравината и плътността на костите могат да бъдат намалени.
Следователно, за да се поддържа здравето на костите на детето, е по -добре, ако майката избягва или ограничава предоставянето на кофеинови напитки на малкия, да.
Ето няколко съвета за поддържане на здрави кости на вашето дете, които можете да правите от днес. В допълнение към прилагането на горните съвети, също така е важно майките да пазят малките си от излагане на цигарен дим. Освен че може да попречи на дихателните пътища, цигареният дим може да попречи и на растежа на детските кости.
За да осигурите добър растеж и здраве на костите, вие също трябва редовно да измервате ръста и теглото на вашето бебе редовно. Ако вашето малко изглежда по -ниско от другите деца на неговата възраст, можете да се консултирате с лекар, за да проверите състоянието му на растеж и здравето на костите.
