Работата по време на бременност не винаги е лесна за живеене. За да могат бременните жени да останат здрави, продуктивни и удобни по време на работа, нека идентифицираме някои състояния по време на бременността, за които трябва да се внимава и как да се преодолеят.
Много бременни жени могат да работят, без да изпитват проблеми. Не малко бременни жени обаче трябва да преминат през много предизвикателства и корекции, за да останат продуктивни и здрави по време на работа.
Условия, на които трябва да обърнете внимание по време на работа по време на бременност
За да работите удобно и безопасно, уверете се, че бременните жени разбират промените в тялото, които настъпват по време на бременност. Това може да помогне на бременните жени да разберат собствените си способности в дейностите по време на бременност.
Ето някои условия, на които трябва да обърнете внимание, докато работите:
1. Гадене и повръщане
Гаденето и повръщането са едно от най -често срещаните състояния при бременни жени. Въпреки че гаденето и повръщането обикновено се появяват сутрин (сутрешно гадене), някои бременни жени могат да го изпитат през целия ден, включително по време на работа.
Смята се, че гаденето и повръщането по време на бременност се появяват поради повишени хормонални промени. В допълнение, бременните жени също могат да бъдат по -чувствителни към определени миризми или лоши миризми, което улеснява усещането за гадене и повръщане.
Ако това се случи, бременните жени могат да се почувстват неудобно, безфокусирани и дори да нямат апетит, така че да не могат да работят или да извършват дейности в офиса с пълния си потенциал.
2. Уморен лесно
Нормално е също да се чувствате уморени по време на бременност, особено през първия и третия триместър. Това се дължи на промени в хормоните на бременността, които могат да доведат до намаляване на енергията, промени в настроението и нарушен модел на сън.
В допълнение към хормоналните промени, намалена енергия по време на бременност може да възникне и поради повишен стрес и тревожност, особено когато се добави към стрес поради работа. Това състояние може след това да накара бременните жени да не са оптимални в работата.
3. Лесно се разболявате
По принцип бременните жени са по -податливи на заболяване поради вирусни или бактериални инфекции. Една от основните причини се дължи на хормонални промени и намалена функция на имунната система по време на бременност.
4. По -трудно е да се поддържа баланс
При навлизане в 15 -та седмица на бременността или 4 -ти месец, бременните жени обикновено ще бъдат по -трудни за поддържане на телесния баланс. Това се случва, защото тялото освобождава повече от хормона релаксин, хормон, който отпуска ставите и тазовите мускули, за да създаде пространство за растящия плод.
Не само в таза, хормонът релаксин също може да повлияе на връзките в бедрата, коленете и глезените, така че бременните жени са склонни да бъдат нестабилни при ходене. Това може да попречи на бременните жени, чиято работа изисква много движение.
В допълнение, бременните жени също трябва да бъдат бдителни, тъй като определени условия на труд, като например излагане на опасни вещества, стоене продължително време, носене на тежки предмети, твърде шумна атмосфера или силни вибрации, могат да увеличат риска от усложнения по време на бременност.
Съвети за удобна работа по време на бременност
Ето няколко съвета, за да може бременните жени да продължат да имат комфортна бременност на работното място:
- Избягвайте неща, които предизвикват гадене, като миризмата на определени храни, парфюми или освежители за въздух. Донесете успокояващ аромат, който може да облекчи гаденето в офиса, ако е необходимо.
- Използвайте възглавница, за да поддържате кръста, ако бременните жени работят по цял ден пред компютъра.
- Станете от стол и се движете за няколко минути или правете кратки почивки на всеки няколко часа, за да се заредите.
- Яжте храни, богати на желязо и с високо съдържание на протеини, за да увеличите енергията, като месо, морски дарове и зеленолистни зеленчуци.
- Пийте много течности и винаги имайте бутилка вода на бюрото си.
- Пригответе лека закуска или напитка, която може да запълни стомаха ви и да помогне за облекчаване на гаденето, като чай от джинджифил, ядки или бисквити от джинджифил.
- Намалете други дейности, като пазаруване или почистване на къщата, ако работата отнема почти цял ден.
- Вземете упражнения или пренатална йога, които могат да помогнат за увеличаване на енергията и отпускане на ума.
- Опитайте се да спите поне 8 часа всяка вечер и поставете възглавница между краката и под стомаха си за повече комфорт.
В допълнение към прилагането на горните съвети, бременните жени също трябва редовно да се консултират с акушер -гинеколога според посочения график. Въпреки това, ако бременните жени паднат, замаят се, сърцебият или не спират да повръщат по време на работа, незабавно се консултирайте с лекар, без да чакате график.
