Стареенето на кожата е естествен процес с напредването на възрастта. Въпреки това, там ти знаешИма някои храни, които ви правят да остареете бързо на сравнително млада възраст. Сега, за предотвратяване на преждевременно стареене Хайде, разпознават някои от тези видове храни.
Запазване на външния вид, за да не остареете бързо не само с грижи отвън, но и отвътре. Едно от тях е да се избягва консумацията на храни, които бързо остаряват. Тези храни обикновено са нездравословни храни и могат да увеличат възпалението в организма.
Запознаване с различни храни Какво прави старото бързо
Има някои храни, които могат да ви накарат да изглеждате по -възрастни, отколкото сте в действителност. Следват някои от тях:
1. Червено месо
Червеното месо, като говеждо, овнешко или агнешко, има прекрасен вкус. Този вид храна обаче трябва да бъде ограничен, тъй като червеното месо включва храни с високо съдържание на сол, наситени мазнини и сулфити.
Тези съставки могат да дехидратират кожата и да причинят възпаление, което уврежда колагена (протеин, който поддържа твърдостта на кожата). В резултат на това кожата ви става суха, скучна и отпусната, което я прави да изглежда по -стара, отколкото трябва да бъде.
2. Храна или напитки висока захар
Излишните нива на кръвната захар от храната могат да причинят възпаление, което уврежда колагена. Освен това захарта от храната също ще се залепи за устата и ще причини жълти и порести зъби. И двете неща могат да накарат човек да изглежда по -възрастен, отколкото трябва да бъде.
Храните и напитките, които съдържат много захар, включват безалкохолни напитки, пакетирани закуски и сладкиши. Не само това, храни с високо съдържание на преработени въглехидрати, като хляб и тестени изделия, също могат да произвеждат много захар, когато се смилат.
3. Храна високо съдържание на сол
Яденето на твърде много солени или храни с високо съдържание на натрий също може да ви накара да изглеждате по-бързо. Причината е, че яденето на твърде много сол може да накара тялото да натрупа вода, така че външният вид на кожата става подпухнала и не свежа.
4. Пържена храна
Всички храни, пържени в масло, като пържени картофи или пържено пиле, могат да отделят свободни радикали, които могат да причинят възпаление и да увредят клетките в кожата. Това може да ускори процеса на стареене, защото може да отслаби еластичността на кожата ви.
5. Храни, които се консумиратгоря
Изгорелите храни, особено тези, които са едва овъглени, съдържат въглеводороди, които могат да причинят възпаление и да увредят колагена в кожата. За да намалите риска от преждевременно стареене, можете да извадите или нарежете овъглената храна, преди да я ядете.
6. Напитки беркофеин
Кофеиновите напитки, като кафе, могат да накарат тялото да се дехидратира по -бързо, правейки кожата да изглежда по -матова. В допълнение, консумацията на твърде много кафе в дългосрочен план може да увреди повърхността на зъбния емайл и да промени цвета на зъбите.
7. Напитки бералкохол
Алкохолът също може да ви накара да изглеждате по -бързо. Тъй като тази напитка може да ви накара да ожаднеете и да наруши моделите ви на сън. Всъщност почивката е много важна за забавяне на стареенето.
В допълнение, консумацията на твърде много алкохолни напитки също уврежда черния дроб. Ако е така, черният дроб не може ефективно да изхвърли токсините от тялото. Това ще се появи върху кожата, която става набръчкана или склонна към акне.
Прилагане на модел за здравословно хранене
Въпреки че тези видове храни могат да ви накарат да изглеждате бързо, това не означава, че изобщо не трябва да ги ядете. Просто трябва да го ограничите и балансирате с питателна храна.
В допълнение към вида на храната, трябва да обърнете внимание и на вашата диета. Здравословната диета може да ви помогне да останете млади. По -долу са някои навици, които могат да бъдат направени за прилагане на здравословна диета:
- Консумирайте протеини всеки път, когато ядете. Изберете здравословни източници на протеини, като риба, пълнозърнести храни, ядки или
- Изберете храни, богати на хранителни вещества, пред закуски с високо съдържание на захар, сол и мазнини. Например, вместо да ядете баница ябълки, по -добре е да ядете цели ябълки.
- Яжте на всеки 3-4 часа, за да поддържате тялото си заредено с енергия, но внимавайте да не преяждате.
- Заменете нишестените храни с пълнозърнести храни, така че все пак да получавате достатъчно фибри и въглехидрати.
- Консумирайте 5-7 порции зеленчуци и плодове всеки ден, за да получите достатъчно витамини А, С и Е, които са полезни за кожата.
- Консумирайте достатъчно вода.
Хайде, отсега нататък не забравяйте да ядете балансирана хранителна диета, така че все още да изглеждате млади и цялостното ви здраве също се поддържа. Ако все още имате въпроси относно храни, които ви карат да остарявате бързо, можете също да се консултирате с лекар.
