Здраве

Съвети за поддържане на функцията на големия мозък

Има различни начини за поддържане на мозъчната функция, така че тя да продължи да работи правилно и оптимално. Освен да консумира здравословна храна редица от дейност за трениране на паметта и усъвършенстване на мозъчните умения който трябва да се прави в ежедневието ви.

Мозъкът е жизненоважен орган, който има важна роля в регулирането на работата на всяка система на човешкото тяло. Най -общо казано, мозъкът функционира като център на нервната система, който регулира и контролира повечето органи на тялото. Другата му основна функция е да обработва, получава и предава информация и ви позволява да чувствате, да се движите и да мислите.

Предвид сложността на неговите функции, ние трябва да направим различни начини за поддържане на мозъчната функция. Това е опит да се предотвратят мозъчни увреждания и някои състояния, които засягат мозъка, като инсулт, деменция и болест на Алцхаймер.

Как да поддържаме мозъчната функция

Как да се поддържа мозъчната функция не е трудно, като се ядат здравословни храни или се извършват дейности, които могат да тренират мозъчната функция. По -долу са дадени съвети за поддържане на функционирането на мозъка ви:

  • Играйте мозъчни тийзъри

    Един от начините за поддържане на най -важната мозъчна функция е да се насърчи мозъкът да бъде активен. Мозъкът, който рядко е активен с течение на времето, ще отслабва. За да предотвратите това, можете да се занимавате със забавни и стимулиращи мозъка дейности, като например игра на пъзели, судоку, кръстословици или изпробване на мозъчни упражнения. Редица проучвания са установили увеличаване на когнитивните функции на мозъка като внимание, разсъждение и памет при хора, които активно изострят мозъка.

  • Буча чужд език

    Опитайте се да научите чужд език като начин за поддържане на мозъчната функция. Колкото повече речник запазвате, толкова по -малък е рискът от когнитивен спад. Всъщност проучванията показват, че двуезичните езикови умения могат значително да забавят симптомите на болестта на Алцхаймер и стареенето в мозъка.

  • Тренирайте паметта си

    Способността за запомняне е една от функциите на десния мозък. За да поддържате или подобрявате способностите му, трябва да тренирате тази памет. Например, като нарисувате етажен план или карта на ново местоположение, което познавате. Или направете списък или график на нещата, които трябва да направите за един ден и се опитайте да ги запомните.

  • Прочети,мгледам, и мобсъждам снещо

    Научаването на нещо ново от четене на книга или гледане на телевизия също е полезно за поддържане на мозъчната ви функция. Обсъждането на това, което четете и виждате с другите, ще ви помогне да разберете по -задълбочено информацията. Говоренето или обсъждането на нещо с други хора има добри ползи за поддържане на мозъчната функция, както и като средство за общуване.

  • Извадете стрес

    Продължителният стрес има отрицателно въздействие върху психичното здраве и мозъчната функция. Един от начините за поддържане на мозъчната функция, който е не по -малко важен, е намаляването на стреса. Можете да опитате релаксация, медитация, йога, да се мотаете с приятели и роднини или да си починете от работа, за да намалите стреса и да дадете почивка на мозъка си.

  • Консумация мхрана за мозъка

    Докато антиоксидантите действат срещу стреса и възпалението, които допринасят за стареенето на мозъка и невродегенеративните заболявания. Освен това консумирайте и храни, съдържащи магнезий, като авокадо, черен шоколад, бадеми, банани и тофу. Смята се, че този минерал подобрява паметта и способностите за учене.

Има много други забавни дейности, които са полезни за поддържане на мозъчната функция и здраве, вариращи от слушане на музика, свирене на музикални инструменти, подпомагане с домашните задачи на децата, посещаване на курсове по рисуване или други курсове, които отговарят на вашите интереси и хобита, до това да станете доброволец или доброволец в организация.

Започнете да поддържате и подобрявате функцията на мозъка си. Изпълнете някои от горните съвети и консумирайте храни, които са полезни за мозъка ви, така че здравето и остротата на мозъка да се поддържат до старост.