Достъпът до социалните медии е забавен. Ако обаче не е придружено от добър самоконтрол, има ефекти на социалните медии, които могат да ви натоварят, без да осъзнавате.
Почти всеки ден потребителите на социални медии качват най -добрите си снимки, статуси и видеоклипове. Тази дейност става толкова забавна поради системата за „възнаграждение“ от други хора под формата на като нито коментари. Всъщност има хора, които могат да лъжат за живота си в социалните медии.
Влиянието на социалните медии върху психичното здраве на човек
Хората на възраст 18-25 години обикновено използват социалните медии, за да получат най-новата информация за неща, които стават вирусни, да създадат нови приятели или просто за укрепване на приятелствата. За съжаление, някои от тях са в капан в чувство за малоценност, след като използват социалните медии.
Това се доказва от изследване, което гласи, че около 88% от хората ще сравняват живота си с живота на други хора, който се появява в социалните медии. Това може да ги накара да се чувстват непълноценни и да мислят негативно за себе си.
Известно е също, че този начин на мислене увеличава риска от преживяване на човек патешки синдром или нездравословни модели на мислене, като напр токсичен положителен ефект.
Друго проучване също така показва, че тийнейджърите, които често влизат в социалните медии повече от 2 часа на ден, са изложени на по -голям риск от развитие на психологически разстройства, вариращи от тревожни разстройства до депресия.
Защо това въздействие върху социалните медии може да се случи?
Само ако се основава на социалните медии, животът на други хора наистина може да изглежда толкова забавен. Сега, хората, които го виждат, може да забравят, че други хора също трябва да имат проблеми в живота, точно като него.
Той вижда само това, което другите имат, но не и той. Това може да го накара да се чувства по -малко благодарен, непълноценен или ревнив към живота на другите хора.
В допълнение, системата за възнаграждение, която съществува в социалните медии, може да накара човек да прецени себе си въз основа на много или не като и коментари която той получи.
В крайна сметка той ще се постарае, дори до степен на пристрастяване, да привлече вниманието на другите, за да увеличи признателността си към себе си. Това рискува да го накара да се чувства несигурен и негативен, ако не получи сумата като много.
Отварянето на социалните медии също позволява на другите да коментират свободно. Отрицателните коментари от други хора със сигурност могат да наранят чувствата и да накарат някой да се почувства безполезен.
Разумно използване на социалните медии
Прекарването на твърде много време в гледане на живота на други хора в социалните мрежи е равносилно на пълнене на мозъка ви с незначителна информация. Всъщност, ако се използват правилно и разумно, социалните медии могат да бъдат ефективно средство за създаване на положителни неща в реалния свят.
Има няколко насоки, които можете да направите, за да избегнете негативните ефекти на социалните медии, включително:
- Опитайте се да стоите настрана от социалните медии и технологии от време на време. Вместо това отидете с приятели или семейство без притурка, за да можете да прекарате качествено време с най -близките ви хора.
- Помислете внимателно за ефектите, които ще настъпят, преди да качите изливането си в социалните медии.
- Помислете за вашите цели и планове в живота си, като цели, които искате да постигнете в училище, колеж или на работа, след това използвайте социалните медии като средство за постигане на вашите цели.
- Определете съдържанието, кога и как ще използвате социалните медии за постигане на целите си. Винаги се питайте дали това, което качвате, ще ви помогне да постигнете тази цел или не.
- Избягвайте да отговаряте на всички негативни коментари или реакции за вас или други хора или каквото и да е друго в социалните медии, за да поддържате позитивно настроение.
- Избягвайте навика да търсите лоши новини в социалните медии (doomscrolling).
- От време на време правите детоксикация в социалните медии и се фокусирайте върху хората около вас, като вашия партньор, семейство или приятели.
Въздействието на социалните медии може да попречи на човек да живее качествен и щастлив живот. Затова се опитайте да приложите горните методи, така че социалните медии да могат да бъдат нещо, което е не само забавно, но и полезно за вас.
Ако смятате, че имате проблем с използването на социалните медии или може би приятелите и семейството ви често се оплакват, че използвате прекалено много социални медии, не се колебайте да се консултирате с психолог, добре.
