Избор на студени напитки като приятел за тренировка

Някои хора смятат, че пиенето на студени напитки след тренировка е забранено и не е полезно за организма. Това обаче не е вярно. Мпиенето на студени напитки може да предотврати повишаването на телесната температура, да освежи и да ви накара да се почувствате по -добре след тренировка.

За да получите резултати, които отговарят на вашите цели за упражнения, не само се нуждаете от здравословни храни, но също така трябва да обърнете внимание на правилните допълнителни напитки, когато спортувате. Защото това, което влиза в тялото, включително напитките, ще определи колко ефективни ще бъдат резултатите от упражненията ви.

Ползите от студените напитки за спорта

Нуждите на организма от течности по време на тренировка зависят от теглото ви и от това колко се потите. За да се задоволят нуждите от течности, пиенето на студени напитки преди, по време или след тренировка е всъщност добре, защото може да поддържа тялото добре хидратирано, така че може да намали сърдечната честота и телесната температура.

Някои от ползите от пиенето на студени напитки за спорт, а именно:

• Поддържането на прием на течности по време на тренировка, независимо дали под формата на студени напитки или не, може да подобри представянето ви.
• Пиенето на студени напитки по време на тренировка може да увеличи способността на организма да упражнява по -дълго.
• Поддържайте телесната температура, за да не се повиши значително.
• Пиенето на студени напитки по време и преди тренировка също може да намали мускулното напрежение и да предотврати дехидратацията.
• Студените напитки за спорт, като енергийни напитки, сокове, мляко или минерална вода, могат да осигурят различни ползи за организма, в зависимост от съдържанието в тях.

Ето избор на студени напитки за спорт

Различни видове напитки, различни ефекти върху тялото ви. По -долу са някои видове студени напитки, които се използват за приятелство с упражненията:

• спортна напитка

  На пазара има доста разновидности студени напитки. Когато тялото е дехидратирано или дехидратирано, студени напитки спортна напитка може бързо да възстанови състоянието на тялото. Но, изберете спортна напитка който съдържа повече естествени съставки, с по -малко химикали.

• Смутита зелен зеленчук

  Тази студена напитка, която можете да пиете преди да спортувате, и ви прави по -дълго да спортувате. Направи си питие смутита чрез смесване на зелени зеленчуци, плодове, кисело мляко, вода или мляко и естествен протеин на прах.

• Мляко

  Освен това смутита, млякото също може да бъде напитка, която е доста добър спортен спътник. Консумацията на мляко ще намали жаждата по време на тренировка. Всъщност млякото съдържа балансирани въглехидрати, мазнини и протеини. Съдържанието на естествена захар в него също може да ви направи по -енергични.

• Минерална вода

  Тази студена напитка е полезна не само за пиене преди тренировка, но и по време и след тренировка. Консумирайки минерална вода, тялото ви може да бъде добре хидратирано. Можете да изпиете около 2 чаши вода час преди тренировка, след това да изпиете още една чаша 15 минути преди тренировка. По време на упражнения, на всеки 15 минути се опитайте да си починете и да изпиете поне една чаша минерална вода. Ако не харесвате вкуса на обикновена минерална вода, можете да добавите резен лимон, ягода или краставица.

Ако искате естествена хладна напитка за спорт, може би смутита, млякото и минералната вода могат да бъдат правилният избор. Но по принцип, когато тренирате, най -важното е тялото ви да остане добре хидратирано. Затова също се препоръчва да не консумирате напитки, които могат да причинят дехидратация, като кофеин, безалкохолни напитки или алкохол.