Четири претеглящи факта, които трябва да знаете

SeseoХората, които планират да отслабнат, да поддържат нормално тегло или да увеличат мускулната маса, често време претеглям като скалата се използва като основен критерий. Всъщност действителната скала сама по себе си не е непременно надежден показател.

Везните са добри за измерване на движенията в телесното тегло. Използването на неточна скала обаче всъщност може да накара потребителя да сбърка в разбирането на промените в показаните числа.

Тези факти претеглят теглото

Следните факти не са непременно известни на много хора, които правят везните единствения еталон за поддържане на теглото. Вижте следните насоки за претегляне:

• Няма нужда да претегляте всеки ден

  Имайте предвид, че наддаването или загубата на тегло може да бъде причинено от много фактори, като например:

- Метеорологични условия.

- Хормонални промени, които предизвикват натрупване на течности.

- Консумация на солени или нишестени храни.

• Претеглете едновременноОпитайте се да се претегляте по едно и също време, което е същия ден и час всяка седмица, използвайте една и съща везна и се опитайте да носите подобни дрехи. Обувките и дрехите с дебели и тежки материали могат да причинят наддаване на тегло. Сутринта обикновено е препоръчителното време за претегляне. По това време телесното тегло е относително незасегнато от колебанията в консумацията на течни и твърди храни през целия ден.

  Цифровите везни могат да показват числа, които са по -лесни за четене. Междувременно механичните везни са по -малко точни от цифровите и са по -податливи на повреди. Ако имате някакви съмнения относно точността на вашата скала, повечето спортни зали, болници и лекарски кабинети предлагат скала, която е по -точна от домашната.

• Pобърнете внимание стрбалансираща позиция

  Обърнете внимание на положението на везните. Уверете се, че скалата, която използвате, е върху напълно равна повърхност. Дебели, меки килими или неравни подове в долната част рискуват да причинят неточности в показаните фигури.

• Използвайте друг начин за измерване на промените в телесното тегло

  Освен везни, някои фитнес центрове предоставят анализ на биоелектрически импеданс (BIA), който е в състояние да измерва нивата на телесните мазнини. Друг лесен и често използван начин за измерване на теглото е да се види дали някои дрехи вече не пасват или са по -хлабави от предходните два или три месеца.

В крайна сметка промяната на теглото не е основната цел на упражненията или диетата. Вместо постоянно да претегляте теглото си и да се вманиачавате в промяната на теглото си, по -добре е да се съсредоточите върху здравословен начин на живот. Само по себе си може да се постигне идеалното телесно тегло.