Ползите от спанака за бебета са много разнообразни, вариращи от здрави очи до укрепване на костите. Ето защо, ако вашето малко е започнало да яде допълнителни храни или твърда храна, трябва да помислите за спанака като едно от менютата.
Когато бебето е на 6 месеца или по -голямо, обикновено може да му се дадат допълнителни храни (MPASI) и бавно да се въвеждат в твърди храни. По това време трябва да бъдете избирателни при избора на храната, която вашето дете ще консумира.
Има много видове добра храна, която Майката да дава на Малката. Един от тях е спанакът. Освен че е лесен за обработка и евтин, спанакът има разнообразие от хранителни вещества, които са много полезни, за да помогнат на бебето да расте и да се развива.
Разнообразие от хранителни вещества, съдържащи се в спанака
Спанакът е известен със своето изобилно съдържание на фибри. В една порция спанак за бебета или еквивалент на около 30-50 грама спанак има около 0,7-1 грама фибри. Тази цифра се равнява на 8-9% от дневните нужди от фибри на бебета на възраст под 1 година.
Ползите от спанака за бебетата обаче идват не само от фибрите. Все още има редица други важни хранителни вещества, които също се съдържат широко в спанака. Следното е разнообразие от хранителни вещества и количеството, съдържащо се на всеки 50 грама спанак:
- Протеин: 1–1,2 грама
- Въглехидрати: 1,5-2 грама
- Фолиева киселина: 65–90 мкг (микрограма)
- Витамин А: 200-250 мкг
- Витамин К: 200-230 мкг
- Витамин С: 8,5-10 mg (милиграма)
- Калций: 30 mg
- Желязо: 0,8-0,9 mg
- Калий: 170-200 mg
- Натрий: 30–35 mg
- Магнезий: 30–35 mg
- Фосфор: 15-20 mg
В допълнение към горните хранителни вещества, спанакът съдържа и цинк, селен, витамин Е, както и антиоксиданти, като лутеин и зеаксантин. Поради тези различни хранителни вещества, ползите от спанака за бебета не трябва да се съмняват.
Някои ползи от спанака за бебета
Ако се консумира в правилната порция, има много ползи от спанака за бебета, които могат да бъдат получени, включително:
1. Здрави очи
Благодарение на изобилното си съдържание на лутеин, зеаксантин и витамин А, спанакът може да поддържа здравето на очите на бебето и да предотврати увреждането на очите от излагане на слънце.
Не само това, редица проучвания дори са установили, че съдържанието на витамин А, лутеин и зеаксантин също е добро за изостряне на зрението при бебетата.
2. Противодейства на ефектите на свободните радикали
Свободните радикали могат да идват от различни източници, вариращи от метаболитни отпадъчни вещества в организма до излагане на замърсяване, например от автомобилен дим или цигарен дим.
Ако са изложени на големи количества свободни радикали, бебетата могат да изпитат различни здравословни проблеми, като респираторни проблеми, нарушения в развитието и алергии.
За да предотвратите лошите ефекти на свободните радикали, можете да дадете на вашето мъниче храни, богати на антиоксиданти. За щастие спанакът съдържа много антиоксиданти като витамин С, лутеин и бета каротин. Това съдържание прави спанака добър за консумация за поддържане здравето на бебето.
3. Увеличете издръжливостта
Витамин С в спанака не само е в състояние да противодейства на действието на свободните радикали, но и укрепва имунната система на бебето.
В тялото на бебето витамин С е отговорен за увеличаването на производството, както и за ефективността на белите кръвни клетки, които играят роля в борбата с микробите, вирусите и паразитите, които причиняват инфекции или други вредни вещества. По този начин бебето не е податливо на болести.
Освен това редица проучвания са установили, че витамин С също може да ускори възстановяването на рани и да накара децата да се възстановят по -бързо, когато имат студена кашлица.
4. Предотвратяване на анемия
Ако вашето мъниче изпитва косопад, това може да се дължи на липса на желязо и фолиева киселина. Липсата на тези два хранителни вещества може да причини анемия. Това може да накара бебето да изглежда отпуснато и косата да пада повече.
Тялото се нуждае от фолиева киселина и желязо за производството на червени кръвни клетки. В допълнение, фолатът също играе роля в стимулирането на образуването на коса. Когато броят на червените кръвни клетки намалява, количеството кислород, пренасяно до космените клетки, намалява. Това може да доведе до падане на косата на бебето.
Спанакът е вид храна, произхождаща от растения с високо съдържание на желязо и фолиева киселина. Ето защо, като му давате редовно спанак, можете да предотвратите анемията и косопада на вашето мъниче.
5. Ускорете възстановяването на рани
Бебетата са много податливи на наранявания, например от пълзене по груби подове или падане. Това е често срещано при кърмачета и е много трудно да се предотврати напълно.
Редовното даване на спанак ще помогне на бебето, когато има нараняване. Причината е, че обилното съдържание на витамин К в спанака играе роля в процеса на съсирване на кръвта, така че раните да се лекуват по -бързо.
6. Укрепвайте костите
Млякото не е единствената храна, която може да укрепи костите поради изобилното си съдържание на калций. Причината, калцият може да се набави и в големи количества от спанака. Почти 40% от дневните нужди на бебето от калций се задоволяват само чрез консумация на около 50-60 грама спанак.
7. Изгладете работата на храносмилателната система на бебето
В допълнение към различните предимства, спанакът е полезен и за храносмилането на бебето, тъй като съдържа високо съдържание на фибри. При адекватен прием на фибри бебето ще бъде предотвратено от запек. Приемът на фибри от спанак или други плодове и зеленчуци също е важен за поддържане на здравето на храносмилателната система на бебето.
Тъй като съдържа много хранителни вещества, има и много ползи от спанака за бебета. Ако вашето малко дете отказва да яде спанак, когато се дава за първи път, не се обезсърчавайте. Опитайте се да му дадете повече спанак през следващите няколко дни или опитайте да превърнете спанака в други храни, като например филтрирана каша или пюре.
Ако вашето мъниче все още не иска да яде спанак или има затруднения с храненето, така че да го затрудни да наддаде на тегло, можете да се консултирате с педиатър за съвет как да дадете на мъничето си твърда храна и да повишите апетита му.
