Хормоналните промени, които настъпват значително през първия триместър на бременността, могат да причинят дискомфорт за тялото ви. Този ефект засяга не само физическото ви състояние, но и емоционалното ви състояние.
Въпреки че тялото ви не изглежда като бременна жена отвън, вътрешното ви състояние се е променило от началото на бременността през първия триместър.
Тези вътрешни промени могат да имат неприятен ефект и да започнат да пречат малко на ежедневните ви дейности.
Това е дискомфортът, който може да почувствате
При бременност в ранния триместър бременните жени могат да почувстват някои от следните неудобства:
1. Уморен лесно
Нарастването на хормона прогестерон в ранна бременност може да ви направи уморени и сънливи. Това е така, защото тялото ви работи усилено, за да поддържа растежа на плода в утробата и да се адаптира към всички промени, които се случват в тялото.
Ако го изпитате, опитайте се да си починете повече. Вземете си навик да си подремнете кратко и да спите 7-9 часа всяка вечер.
Въпреки че сте уморени, това не означава, че изобщо ви е забранено да правите дейности. Не забравяйте да продължите да спортувате леко, защото тази физическа активност може да увеличи издръжливостта ви. Ако не сте свикнали да спортувате, консултирайте се с вашия акушер и попитайте какъв вид упражнения можете да правите по време на бременност.
Също така се уверете, че приемате адекватен прием на желязо и фолиева киселина. Липсата на тези хранителни вещества може да предизвика анемия, състояние, което може да доведе до отслабване и много умора. Фолатът също е важен за предотвратяване на вродени дефекти или неврологични нарушения при плода.
2. Често гадене
През този първи триместър усещането ви за миризма също става по -чувствително. Това може да предизвика гадене при мирис на определени аромати.
Гаденето обикновено започва още през първите три седмици от бременността. Това състояние възниква поради увеличаване на хормоните естроген и прогестерон, което води до забавяне на движението на храносмилателния тракт.
Можете да почувствате гадене по всяко време, но повечето бременни жени изпитват гадене в най -лошото си състояние сутрин, така че се нарича сутрешно гадене.
За да се преодолее това, се препоръчва да избягвате храни, които имат силен аромат или имат силна миризма. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и лесни за смилане. Също така се препоръчва да ядете на малки порции, но често.
Гаденето по време на бременност всъщност е нормално и безобидно. Въпреки това, ако гаденето е силно и ви кара да повръщате често, това състояние може да намали приема на хранителни вещества, необходими на тялото и плода. Това оплакване също е изложено на риск от дехидратация.
Ако това се случи, се препоръчва незабавно да се консултирате с лекар. Ако е необходимо, лекарят ще Ви даде лекарства за облекчаване на гаденето, за да можете да се наслаждавате на храната си и да не повръщате.
3. Главата се чувства замаяна
Замайването по време на бременност често се усеща като усещане, че искате да припаднете или главата ви се чувства като въртяща се. Този дискомфорт може да бъде причинен от разширени кръвоносни съдове и понижено кръвно налягане.
Тази ситуация може да възникне и поради намалена кръвна захар, тъй като по това време се адаптирате към променящия се метаболизъм на тялото ви поради бременност.
Ако изпитвате това, се препоръчва да избягвате прекалено дълго стоене, да се изправяте бавно след сядане или лежане и да избягвате тежка физическа активност. Ако се чувствате замаяни, когато се изправите, се препоръчва да си починете известно време, като лежите на лявата си страна.
4. Гърдите изпитват болка
Болката в гърдите също може да бъде придружена от подуване. Това състояние възниква, защото в момента гърдите ви подготвят млечните канали да кърмят вашето малко по -късно.
За да намалите дискомфорта, можете да носите сутиен с по -голям размер от обикновено, или да носите сутиен, който може да поддържа гърдите ви, като например специален сутиен за бременни жени.
5. Настроението е объркано
Въпреки че бременността е нещо, което повечето бременни жени очакват с нетърпение, се оказва, че бременността може да бъде стресираща и да разстрои настроението. ти знаеш. Това може да се случи поради промени в хормоните на бременността, умора и негативни мисли или тревожност, свързани с бременност или бременност родителство след раждането на бебето.
Може да почувствате някои от дискомфортите, споменати по -горе. Но бъдете търпеливи и не правете нещо, което пречи на намерението ви да имате здравословна бременност. Ако ви е трудно да се справите с него, винаги можете да се консултирате с гинеколог.
Не забравяйте, че това раздразнение не трае дълго, как така. Тези тревожни оплаквания обикновено ще отшумят, след като Малката се роди на света по -късно.
