Ако страдате от високо кръвно налягане или хипертония, лекарят ще Ви даде антихипертензивни лекарства за контрол на кръвното налягане. Но освен това, вие също сте насърчавани да приемете здравословна диета. Един от тях е чрез консумация на плодове с високо кръвно понижаване.
Приемът на храна играе важна роля за контролиране на кръвното налягане. Пациентите с хипертония обикновено се препоръчват да намалят приема на сол, което може да повиши кръвното налягане. Вместо това можете да консумирате плодове, понижаващи кръвното, които са богати на калий, калций и магнезий.
Списък на плодовете с високо кръвно понижаване
Ето списък с високо понижаващи кръвта плодове, които можете да опитате:
1. Банан
Бананите са един от високо понижаващите кръвта плодове, които можете да консумирате. Съдържанието на калий в бананите помага за балансиране на количеството сол в организма, като по този начин контролира кръвното налягане. Можете да ядете банани цели, да ги печете или да ги смесите в зърнени храни.
2. Диня
Динята съдържа различни хранителни вещества, които са полезни за здравето на организма, като витамин А, витамин С, калий и магнезий. Този плод също съдържа L-цитрулин което може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин понижава кръвното налягане.
3. Вино
Съдържанието на полифенол в гроздето е полезно за контролиране на кръвното налягане. Полифенолите са известни като антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали в организма.
В допълнение, този плод също съдържа високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, така че ако се консумира редовно, може да предотврати появата на метаболитен синдром, включително хипертония.
4. Киви
Кивито има разнообразни хранителни вещества, които са полезни за понижаване на кръвното налягане, като витамин С, витамин Е, фолиева киселина и калий. Проучване установи, че хората с хипертония, които редовно консумират по три киви на ден, изпитват по -бързо понижаване на кръвното налягане.
5. Нар
Според изследванията, консумирането на повече от една чаша сок от нар на ден в продължение на четири седмици може да понижи систоличното (горната граница) и диастоличното (долната граница) кръвното налягане. Въпреки това, не е известно какво съдържание нар може да понижи кръвното налягане. Изследователите подозират, че съдържанието на калий и полифеноли в този плод може да понижи високото кръвно налягане.
6. Цвекло
Смята се също, че цвеклото намалява високото кръвно налягане. Проучване установи понижение на систоличното кръвно налягане след шест часа консумация на плода. Това е така, защото съдържанието на нитрати в цвеклото играе роля за понижаване на кръвното налягане.
В допълнение към консумацията на плодове с високо кръвно налягане, вие също трябва да приемете здравословен начин на живот, като ограничаване на приема на сол, ограничаване на консумацията на алкохол и кофеин, справяне добре със стреса и редовни упражнения.
Ако тези методи не са успели да контролират кръвното налягане, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение за високо кръвно налягане.
