Много хора преминават от редовна консумация на сода към диетична сода. Причината, диетичната сода се счита за по -здравословна от содата Това е нормално, защото съдържа по -малко захар или калории. Това вярно ли е? Вижте обяснението тук.
Продуктите със сода за диета са били въведени първоначално през 50 -те години на миналия век за диабетици. С течение на времето обаче тези диетични содови продукти се предлагат на пазара по -широко за хора, които искат да намалят консумацията на захар в сода.
Съдържание на диетична сода
Въпреки че се наричат диетични газирани напитки, това не означава, че всички диетични газирани напитки са напълно без подсладители. Въпреки че не използва истинска захар, тази напитка все още използва изкуствени подсладители, като аспартам, захарин, цикламат или сукралоза. За този изкуствен подсладител дори се казва, че е 200–13 000 пъти по -сладък от обикновената захар. ти знаеш.
В допълнение към изкуствените подсладители, диетичните газирани напитки обикновено съдържат следните съставки:
- Газирана вода, която е въглероден диоксид, разтворен във вода под налягане.
- Лимонена, ябълчена и фосфорна киселини за допълнителна тръпчивост.
- Оцветители, като каротеноиди, антоцианини и карамел.
- Аромати, както естествени, така и изкуствени, като плодови и подправки.
- Консерванти, като калиев бензоат.
Някои диетични газирани напитки също имат добавени витамини и минерали, за да ги направят по -здрави.
Здравни рискове, свързани с консумацията на диетична сода
По принцип навикът да се консумират напитки, съдържащи подсладители, както истински, така и изкуствени, може да причини различни рискове за здравето. сега, По -долу са някои от рисковете за здравето, които могат да възникнат, ако консумирате твърде много диетична сода:
1. Затлъстяване
Смята се, че диетичната сода увеличава апетита поради съдържанието на изкуствени подсладители. Причината е, че изкуствените подсладители в диетичната сода могат да предизвикат допаминов отговор в мозъка и да стимулират глада.
Когато се консумира в големи количества и за дълъг период от време, това може да увеличи риска от затлъстяване и метаболитен синдром. Този риск ще бъде по -висок, ако консумацията на диетична сода е придружена от нездравословна диета.
2. Хронично бъбречно заболяване
Високото съдържание на фосфор в диетичната сода прави киселинното натоварване на бъбреците още по -високо. В дългосрочен план това състояние може да попречи на бъбречната функция и да увеличи риска от развитие на хронично бъбречно заболяване.
3. Инсулт
Газираните напитки, включително диетичната сода, консумирана всеки ден, също могат да увеличат риска от инсулт. Това е по -застрашено, ако хората, които често консумират диетична сода, вече имат определени медицински състояния, като затлъстяване или високо кръвно налягане.
Предвид многото рискове за здравето, които могат да възникнат поради прекомерната консумация на диетична сода, не бива лесно да вярваме на твърденията за ниско съдържание на захар в безалкохолните напитки.
Ето защо, ако харесвате или дори сте пристрастени към диетичната сода, опитайте се да я намалите постепенно. По този начин можете да избегнете опасностите от консумацията на диетична сода. Вместо това задоволявайте дневните нужди на организма от течности с по -здравословни напитки, като минерална вода.
Ако все още имате въпроси относно консумацията на диетична сода и какви са рисковете за вашето здраве, можете да се консултирате с лекар.
