Здравословен живот

Ползи от репички, от билколечение до ставане на приятел на диета

Репичките са вид зеленчук с форма, наподобяваща морков и бяло или червено. Зеленчуци, които често се използват като смес при приготвянето на тази салата, се оказва, че тя има безброй ползи, които е жалко да пропуснете. Тогава какви ползи от репичките можете да получите?

Зеленчуци, които имат различни размери, цветове и аромати, могат да се консумират варени или сурови. Освен че се отглеждат за консумация като храна, репичките често се използват и като традиционни лекарства, като възпалено гърло, треска и възпаление.

Самата репичка съдържа полезни за организма хранителни вещества. В 100 грама ряпа има 16 калории, 3.4 грама въглехидрати, 1.6 грама фибри и 0.1 грама мазнини. В допълнение, репичките също съдържат антиоксиданти, витамини и минерали, включително витамин В комплекс, фолиева киселина, витамин С, калций, манган, калий (калий), магнезий, желязо и фосфор дори в малки количества.

Всичко Полза Ряпа за здраве?

Толкова много ползи, които могат да бъдат получени чрез ядене на репички благодарение на изобилните си хранителни вещества. Някои от предимствата на репичките включват:

  • Изгладете храносмилателната система

    Репичките са зеленчуци, богати на фибри. Следователно, редовната консумация на репички може да подхрани храносмилателната система, да улесни изхождането (BAB) и да предотврати запек.

  • Помогнете да отслабнете

    Освен че са полезни за храносмилателната система, се оказва, че репичките са полезни и за отслабване. Това е така, защото фибрите в репичките ви карат бързо да се чувствате сити, като по този начин намалявате количеството храна, която консумирате. Ползите от репичките по този начин се получават и от ниското съдържание на калории в репичките.

  • Добър за диабетици

    Гликемичният индекс (GI) на репичките е относително малък, така че този зеленчук е безопасен за консумация от диабетици и не повишава нивата на кръвната захар. В допълнение, репичките също съдържат антоцианин, който е вид антиоксидант, който е полезен за предотвратяване на увреждането на клетките поради свободните радикали, причинени от диабет. Въпреки това, това изследване все още е ограничено до тестване върху животни, все още не върху хора.

  • Потиска растежа на раковите клетки

    Не само, че съдържа антоцианини, зеленчуците от репички също съдържат вещества изотиоцианат което е полезно за предотвратяване на рак. Проучване дори разкри вещества изотиооцианат полезен за убиване на някои ракови клетки, като рак на гърдата, рак на белия дроб и рак на простатата.

  • Притежава противогъбични свойства

    Ползите от репичките не спират дотук, известно е, че самите репички съдържат естествени противогъбични протеини, които са полезни за убиване на гъбички Candida albicans, а именно гъбичките, които причиняват афти, вагинални гъбични инфекции и кандидоза на кожата.

  • Добър за здравето на сърцето

    Ползите от репичките са полезни и за здравето на сърцето. Съдържанието на фибри, нитрати и антиоксиданти в него имат добър ефект за предотвратяване на образуването на плака в сърдечните кръвоносни съдове, разширява и отпуска кръвоносните съдове, за да поддържа гладък кръвен поток.

    Изследванията в Южна Корея показват, че диетата с високо съдържание на фибри от зеленчуци като репички има добър ефект за намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт.

В допълнение, ряпата се използва и за лечение на други заболявания, като възпаление на устата и гърлото, нарушения на стомашно -чревния тракт, жлъчните пътища, инфекции, треска, кашлица, бронхит и излишък от слуз в дихателните пътища. За съжаление са необходими по -нататъшни изследвания за ефективността на ползите от репичките за преодоляване на тези условия.

Как да сервираме репички

Ето как да превърнете ряпата в здравословно ястие.

Материал:

  • 3 супени лъжици зехтин.
  • 1 супена лъжица бял оцет или ябълков оцет.
  • Шипка сол.
  • 1 чаена лъжичка горчица.
  • 1 чаша ряпа на тънко нарязани.
  • 1 голяма ябълка, нарязана на малки кибритени клечки.
  • 4 чаши смесени зеленчуци.
  • 1 обелен портокал.
  • Сирене на вкус.
  • чаша едро нарязани орехи.
  • чаша настъргани моркови.
  • чаша джикама, нарязана на малки парченца.

Как да направя:

  1. След като всички съставки са готови.
  2. Комбинирайте зехтин, бял или ябълков оцет, сол и горчица в голяма купа. След това разбъркайте до равномерно разпределение.
  3. След това добавете всички зеленчуци, които сте нарязали на ситно. След това разбъркайте салатата, докато се смеси равномерно.
  4. Сервирайте салатата в малки купички, след което украсете салатата със сиренето.

Като цяло ряпата е безопасна за ядене като здравословна храна. Въпреки това бременните жени, кърмещите жени и хората със заболявания на щитовидната жлеза се съветват да ограничат консумацията на репички. В допълнение, обърнете внимание на количеството прием на репички, тъй като консумацията на репички в големи количества е изложена на риск от дразнене на храносмилателния тракт.

Ако имате определени здравословни състояния и възнамерявате да консумирате репички, за да получите билковите си свойства, първо трябва да се консултирате с лекар.