Диабетът е заболяване, което може да засегне всеки, независимо от възрастта. Не само възрастните хора, но и младите хора. Ето защо е важно да се разпознаят рисковите фактори за диабет, за да можете да предотвратите появата на това заболяване и да стоите настрана от усложненията му.
Диабетът е хронично заболяване, характеризиращо се с високи нива на кръвната захар в организма. Това състояние възниква, защото тялото не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин или да го използва ефективно. Инсулинът е хормон, който играе роля в регулирането на кръвната захар.
Смята се, че 9,1 милиона индонезийци страдат от диабет. В зависимост от възрастовата група, повечето хора с диабет са на възраст 55-74 години. Това заболяване обаче изпитват и млади хора на възраст между 20 и 40 години.
Защо младите хора са изложени на риск от диабет?
Диабетът наистина може да бъде повлиян от възрастовия фактор. Колкото по -възрастни сте, толкова по -голям е рискът от развитие на диабет. Смята се, че това се случва, защото тялото вече не е в състояние да произвежда инсулин в същото количество, както когато е било младо.
Освен това, с напредването на възрастта, клетките на тялото може да затруднят използването на инсулин, така че кръвната захар може да се повиши по -лесно. Това обаче не означава, че все още младите хора са в безопасност от диабет.
Рискът от диабет все още може да възникне при млади хора, особено ако имат следните рискови фактори:
Затлъстяване
Хората с наднормено тегло или със затлъстяване са изложени на риск от развитие на диабет. Това се случва, защото излишната мастна тъкан в тялото може да затрудни тялото да използва ефективно инсулина. Това състояние се нарича инсулинова резистентност.
В допълнение, хората със затлъстяване също са изложени на висок риск от развитие на метаболитен синдром, което е състояние, което може да предизвика диабет.
Неспазване на диетата
Всички, независимо дали са деца, млади възрастни или дори възрастни хора, ще бъдат изложени на по -висок риск от развитие на диабет, ако не спазват правилно диетата си.
Известно е, че навикът често да се консумират сладки напитки или храни, безалкохолни напитки и рядко консумират фибри, като плодове и зеленчуци, допринася за увеличаване на риска от диабет.
мързелив спорт
Редките упражнения също могат да увеличат риска от развитие на диабет при младите възрастови групи. Това е така, защото тялото е по -малко способно да използва глюкозата ефективно като енергия, ако рядко се движите или спортувате. В резултат на това кръвната захар ще се повиши лесно и трудно ще се контролира.
Генетични или наследствени фактори
Генетичните или наследствените фактори са един от рисковите фактори за диабета. Следователно рискът от развитие на диабет в ранна възраст също може да се увеличи, ако имате членове на семейството, например родители или братя и сестри, които също страдат от това хронично заболяване.
Определени заболявания
Вие също сте изложени на риск от диабет, ако имате определени заболявания, като хипертония, висок холестерол, метаболитен синдром или синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ).
Хайде, Контролирайте кръвната захар сега
За да предотвратите или намалите риска от диабет, можете да предприемете следните стъпки за контрол на нивата на кръвната захар в организма:
1. Проверявайте редовно нивата на кръвната захар
Проверките на кръвната захар могат да се правят след гладуване 8-10 часа преди хранене и 1-2 часа след хранене. Тестовете за кръвна захар могат да се правят в лаборатория или у дома с помощта на контролер за кръвна захар (глюкомер). Не забравяйте да запишете резултатите, когато правите проверката.
При хора, които имат рискови фактори за диабет, този тест за кръвна захар може да се прави на всеки 3-6 месеца. Ако кръвната Ви захар е висока, можете да направите тест за кръвна захар на гладно и тест за HbA1C, за да определите дали имате диабет или не.
2. Поддържайте приема и диетата
Добрата диета е важна стъпка за предотвратяване и контрол на диабета. Можете да поддържате модела и приема на храна по следните начини:
- Избягвайте храни с високо съдържание на калории, захар, въглехидрати, наситени мазнини и транс -мазнини, като сладолед, сладки сладкиши, бонбони, шоколад, преработени меса и мазни меса.
- Яжте храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, включително пълнозърнести или овесена каша.
- Пийте много вода и избягвайте сладки напитки, газирани напитки или такива, съдържащи добавени подсладители.
- Яжте бавно и контролирайте размера на порциите си, като използвате малки чинии, докато ядете.
3. Упражнявайте се редовно
Не само добро за отслабване, упражненията също могат да ви помогнат да контролирате нивата на кръвната захар и да предотвратите инсулиновата резистентност.
Затова отделете поне 30 минути на ден за упражнения. Можете да изберете леки упражнения, като ходене, качване нагоре и надолу по стълбите у дома и йога. По време на тази пандемия трябва да спортувате у дома, за да можете да продължите да кандидатствате физическо дистанциране.
4. Намалете стреса
Стресът може да затрудни тялото да контролира кръвната захар. За да намалите стреса, можете да опитате медитация, да слушате музика, да правите хобита и други неща, които ви харесват, или просто да споделяте истории с приятели и семейство.
5. Не пушете
Пушенето може да причини сериозни здравословни проблеми и да увеличи риска от усложнения на диабета, като сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и ретинопатия.
Диабет и COVID-19
Един от ефектите, причинени от диабета, е отслабването на имунната система. Високите и неконтролирани нива на кръвната захар могат да нарушат работата на имунната система, така че тялото е по -малко силно да се бори с различни инфекциозни причини, като вируси и бактерии.
Това прави диабетиците по-уязвими към COVID-19. Изследванията дори показват, че около 25% от пациентите с COVID-19 с тежки симптоми са диабетици.
Освен това се казва, че диабетиците, които имат положителен тест за коронавирус, са изложени на риск от сериозни усложнения, като диабетна кетоацидоза и сепсис.
Ако имате един или повече рискови фактори за диабет, предприемете стъпките за профилактика на диабета по -горе и се консултирайте с Вашия лекар, за да получите правилното лечение.
Не се колебайте да потърсите незабавно лекар, ако почувствате симптоми на диабет, като често чувство на жажда и много глад, често уриниране, необяснима загуба на тегло, изтръпване или изтръпване, умора, замъглено зрение или ако има трудно заздравяващи рани .
