Самоизолацията или изоманът трябва да се извършват от хора, които са положително заразени с вируса Corona или имат близък контакт със страдащите от COVID-19. Знайте как да правите изоман и да задоволявате правилните хранителни нужди, така че лечебният процес да е по -бърз и рискът от предаване да бъде намален.
Хората, които са положително тествани за COVID-19 въз основа на резултатите от антигенен тест или PCR и са безсимптомни или имат леки симптоми, трябва да се подложат на самоизолация у дома или в център за изоман. Това действие е предприето, за да се прекъсне веригата на предаване на коронавируса.
Докато се подлагат на самоизолация, хората с COVID-19 не се съветват да напускат къщата поне 10 дни, считано от момента на появата на симптомите за първи път. Освен това хората с COVID-19 също се съветват да поддържат физическото и психическото си здраве.
Как да направим правилния изоман
Дори ако сте безсимптомни или имате леки симптоми, има няколко неща, които можете да направите, докато сте подложени на изоманизъм, за да ускорите процеса на възстановяване, а именно:
1. Почивайте си много
Според изследванията, адекватният сън и почивка могат да повишат имунитета. Добрият сън също може да увеличи способността на белите кръвни клетки да се борят с вирусни инфекции.
2. Вземете лекарства и витамини
В допълнение към достатъчно почивка, не забравяйте да приемате лекарства и витамини, предписани от Вашия лекар по време на изоманизма. Следвайте препоръките на лекаря при приемане на лекарства и витамини, както в дозировката, така и в начина на тяхното използване, така че ефективността на лекарствата и витамините да е оптимална.
3. Опитайте се да останете активни и да правите леки упражнения
Не позволявайте на самоизолацията да ви попречи да правите физическа активност, особено ако сте безсимптомни. Спортните или леки занимания всъщност ще накарат тялото да се чувства във форма и бързо да се върне към здравето.
Има няколко вида упражнения, които можете да правите, докато сте подложени на изоманизъм, като стречинг и дихателни упражнения. Избягвайте или ограничавайте упражненията, ако почувствате задух, треска, слабост или мускулни болки.
4. Консумация на хранителни храни и напитки
Едно нещо, което е не по -малко важно, когато сте подложени на изоманизъм, е яденето на хранителни храни и напитки. Световната здравна организация (СЗО) съветва хората с COVID-19 да ядат храни с високо съдържание на фибри, плодове, зеленчуци и храни, които съдържат протеини по време на изоманизма.
Не само това, СЗО също препоръчва да се пие достатъчно вода, да не се консумират алкохолни напитки и да се намали приема на сол, захар и мазнини.
Значението на поддържането на издръжливостта на тялото по време на изомиране и правилното хранене
За да се бори с коронавирусната инфекция, имунитетът трябва да бъде повишен по време на изомана. Един от начините за повишаване на имунитета е яденето на храни, които съдържат витамин С.
Възрастните се препоръчват да консумират 75-90 милиграма витамин С на ден, докато нуждата от витамин С за деца е 40-45 милиграма. Липсата на витамин С може да направи тялото по -податливо на болести.
Ежедневният прием на витамин С може да бъде изпълнен чрез ядене на пресни плодове и зеленчуци, като чушки, портокали, киви, броколи, ягоди, домати, карфиол или гуава.
Гуавата е един от изборите на плодове, богати на витамин С, които можете да консумирате за повишаване на имунитета по време на изомана. Освен че е богата на витамин С, гуавата съдържа и фибри, както и антиоксиданти, а именно флавоноиди.
За да стане по -практичен и по -лесен за консумация, особено когато нямате апетит, можете да консумирате и гуава под формата на сок, направен от вас или пакетиран. Не забравяйте да изберете сокове, направени от истински плодове, без подсладители, консерванти и синтетични багрила.
Ако сте подложени на изоманизъм, винаги поддържайте имунната си система и практикувайте горните стъпки, за да можете бързо да се възстановите. Освен това направете консултация на линия с лекар чрез приложението телемедицина за да може вашето здравословно състояние да се следи непрекъснато.
Ако симптомите на COVID-19, които изпитвате, се изострят по време на изомана, например задух, кашлица с кръв, студена пот или припадък, незабавно потърсете медицинска помощ в болница или се свържете с гореща линия COVID-19 на 119.
