Здраве

Толкова ли сте тъжни или стресирани през дъждовния сезон? Опитайте да направите това

По време на дъждовния сезон има хора, чието настроение се превръща в тъжно или стресирано. Всъщност не малко срещаме качвания, които са отрицателни или имат впечатление, че са „затруднени“ в социалните медии. Оказва се, че тъжният феномен през дъждовния сезон има научно обяснение, ти знаеш.

Проучванията установяват, че дъждът наистина може да повлияе на емоционалното състояние на човека. Ако почувствате, че настроението ви се променя по -лошо, когато вали, има някои важни неща, които можете да направите, за да можете да продължите да извършвате обичайните си дейности.

Причината хората да се натъжават лесно през дъждовния сезон

Проучванията казват, че промените в температурата и времето могат да повлияят на психологическото състояние на човека. Дъждовният сезон може да накара хората да се чувстват отегчени, уморени, раздразнителни, дори може да предизвика смущения настроение свързани с депресия и главоболие.

Причината е, че липсата на излагане на слънце е тясно свързана с ниските нива на мелатонин и серотонин. Ограниченото предлагане на серотонин е това, което прави хората по -лесно тъжни и стресирани по време на дъждовния сезон.

Други рискове, които възникват, когато има по -малко излагане на слънчева светлина, са нарушени модели на сън, наддаване на тегло и повишен апетит, особено храни, съдържащи въглехидрати.

Затова не е изненадващо, че в западните страни лятото, което достига своя връх през юни, е времето на най -щастливите хора. От друга страна, зимата е време, когато хората са по -склонни към депресия. В медицински термини това състояние е известно още като сезонно афективно разстройство (SAD) или свързана със сезона депресия.

За да не тъжите по време на дъждовния сезон

Ако дъждът ви кара да се чувствате тъжни или лесно стресирани, не се притеснявайте много. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да останете весели през дъждовния сезон:

1. Включете стайното осветление

Когато вали, опитайте да включите стайното осветление. Изследванията показват, че е известно, че светлината помага за повишаване нивата на серотонин, което може да подобри настроението.

2. Насладете се на дъжда навън

Ако дъждът не е придружен от мълния или силен вятър, малко изтласкване от къщата всъщност не е проблем за вас. Например, просто стойте на терасата на къщата, за да се насладите на околната среда. Смята се, че това може да помогне за подобряване настроение и намаляване на тъгата.

3. Правете забавни дейности

Опитайте се да правите забавни дейности, когато вали. Например гледане на комедийни филми, игра игри, или прочетете книга. Това може да ви помогне да поддържате добро настроение и да ви направи по -малко стресирани.

4. Опитайте се да продължите да спортувате дори на закрито

Спортът на закрито може да бъде правилният избор. Упражненията могат да произвеждат ендорфини, които правят настроението ви по-положително и повишават самочувствието и жизнеността. За да бъдете по -ентусиазирани, можете да изпълнявате движения, придружени от музика, или да следвате указанията за движение от интернет.

5. Прекарвайте време със семейството или приятелите си

Дъждовният сезон рискува да понижи настроението ви, особено ако сте сами, когато вали. За да преодолеете това, опитайте се да отделите време за чат със семейството или партньора си или можете да се свържете с приятели по телефона или видео повикване.

Прилагайки някои от споменатите по -горе съвети, се надяваме, че вече няма да бъдете лесно тъжни или стресирани през дъждовния сезон. Въпреки това, ако все още се чувствате чувствителни, тъжни или стресирани всеки път, когато вали, особено ако това пречи на ежедневните ви дейности, не се колебайте да се консултирате с лекар или психолог.