Здраве

Знайте ползите от млякото за имунната система на организма

Млякото има много ползи. Едно от тях е поддържането и подобряването на имунната система на организма. Имунната система е естествената защита на организма срещу инфекции. Следователно имунната функция трябва да се поддържа, така че тялото да избягва различни заболявания.

Имунната система на организма е съвкупност от тъкани, клетки, органи и протеини, чиято задача е да защитават тялото от антигени, а именно бактерии, вируси, гъбички или други чужди тела, които имат потенциала да се превърнат в микроби за тялото.

Когато в тялото се открие антиген, имунната система ще образува антитела, които да атакуват източника на болестта, за да не се допусне тя да се превърне в болест.

След това имунната система също ще запомни всеки източник на заболяване, с който се е борила. Така че, ако един ден източникът на болестта отново влезе в тялото, имунната система може бързо да разпознае и атакува антигена.

Ролята на млякото в подкрепа на имунната система на организма

Правилното хранене е необходимо, за да може имунната система на организма да работи оптимално. Млякото е един от приема, чието хранително съдържание има много ползи в подкрепа на работата на имунната система на организма.

По -долу са част от хранителното съдържание в млякото, което е полезно за имунната система на организма:

1. Протеин

Млякото е отличен източник на протеини. Обикновено 1 чаша мляко съдържа около 8 грама протеин. Протеинът е необходим за много жизненоважни функции в организма. Един от тях е да се увеличи максимално работата на имунната система в борбата с различни инфекции.

2. Цинк

Цинк или цинкът е един от минералите, съдържащи се в млякото. поемане цинк достатъчно, за да поддържа имунната система на организма срещу антигени. Това от своя страна може да намали риска от инфекция.

3. Витамин В12

Млякото също е добър източник на витамин В12. Този витамин играе важна роля в производството на бели кръвни клетки, които са важен компонент на имунната функция на организма.

Липсата на витамин В12 може да доведе до отслабване на имунитета на организма, така че микробите могат по -лесно да атакуват и да причинят инфекция.

4. Витамин D

Витамин D също е един от витамините, съдържащи се в млякото. Известно е, че този витамин увеличава работата на имунните клетки в борбата с болестите и активира имунния отговор на организма при навлизане на антигени. Освен това е известно, че витамин D има защитен ефект върху дихателната система.

Като задоволявате нуждите на организма от този витамин, можете да бъдете защитени от различни заболявания, особено от болести, които атакуват дихателната система, като COVID-19, който в момента е ендемичен.

5. Витамин А

В допълнение към витамин В12 и витамин D, млякото също е източник на витамин А. Този витамин е известен като противовъзпалителен витамин, тъй като има ключова роля за контролиране на възпалението.

В допълнение, витамин А също участва в производството на бели кръвни клетки, които функционират за борба с антигените в организма и са в състояние да поддържат силата на кожата, за да блокират навлизането на антигени.

Това е списък на хранителното съдържание на млякото и неговите ползи за имунната система на организма. Може да се заключи, че млякото може да бъде добър източник на хранителни вещества за подобряване работата на имунната система на организма. Така че, докато нямате алергия към мляко или страдате от непоносимост към лактоза, консумирайте мляко редовно всеки ден.

В допълнение към пиенето на мляко, има и някои здравословни навици на живот, които също са важни за подпомагане работата на имунната система на организма, а именно ядене на балансирана хранителна диета, редовни упражнения, достатъчно почивка, пиене на достатъчно вода и управление на стреса добре .

Ако прилагате тези навици като начин на живот, рискът от различни заболявания ще бъде по -малък. Ако имате определени медицински състояния, които изискват специални хранителни настройки, както от храната, така и от млякото, не се колебайте да се консултирате с лекар.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found