Семейство

Това е начинът да се формира модел на здравословно хранене на малко дете

Моделите за здравословно хранене за малки деца трябва да се изграждат от най -ранна възраст. По този начин детето ще свикне да приема здравословна диета, докато по -късно порасне. Ако сте объркани как да започнете, помислете за следното обяснение.

Има много ползи, които могат да бъдат получени, когато прилагате здравословна диета за малки деца. Един от тях е да подпомага растежа и развитието на Малкия. Не само това, моделът на здравословно хранене, който е изграден рано, също може да попречи на вашето малко да изпита недохранване (недохранване), затлъстяване или други здравословни проблеми, които могат да възникнат по -късно в живота.

Какви хранителни вещества трябва да бъдат в здравословната диета на малко дете?

По състав здравословното хранене на малко дете трябва да отговаря на принципите на балансирано хранене. Хранителните вещества, които трябва да бъдат в здравословното хранене на малко дете, включват:

1. Въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Има два вида въглехидрати, а именно прости въглехидрати и сложни въглехидрати. Простите въглехидрати могат да бъдат намерени в захарта или захарните храни, докато сложните въглехидрати могат да бъдат намерени в основните храни, като ориз, картофи и тестени изделия.

2. Протеин

Освен че действа като градивен елемент за образуване на нови телесни тъкани, протеинът функционира и за възстановяване на увредените телесни тъкани. Следователно протеинът е необходим на малките деца за оптимален растеж и развитие.

Има два вида протеини, които можете да дадете, за да задоволите хранителните нужди на малки деца, а именно животински и растителен протеин. Примери за храни със съдържание на животински протеини са пилешко месо, риба, яйца и мляко. Докато хранителните източници на растителни протеини включват ядки и семена.

3. Влакно

Друго хранително вещество, което не бива да се пропуска в здравословното хранене на малко дете, са фибрите. Това е така, защото фибрите са полезни за поддържане на храносмилателното здраве на детето, както и за контрол на теглото и нивата на кръвната захар.

Фибрите се съдържат в много зеленчуци и плодове, като пъпеши. Затова направете навик на вашето мъниче да яде плодове и зеленчуци всеки ден.

4. Дебели

Мазнините също са важно хранително вещество, което трябва да бъде включено в здравословната диета за малки деца. Причината е, че мазнините са полезни за подпомагане усвояването на няколко вида витамини, регулиране на телесната температура и като източник на енергия.

Както при въглехидратите и протеините, има и два вида мазнини, а именно добри и лоши мазнини. Това, от което се нуждае вашето мъниче, са добри мазнини. Някои храни, богати на добри мазнини, са авокадо, риба тон и ядки.

Как да започнем здравословна диета за малки деца?

По -долу е начин за формиране на здравословна диета за малки деца, която може да се прилага от родителите:

1. Създайте редовен модел на хранене

Моделите за здравословно хранене за малки деца не само трябва да обръщат внимание на видовете хранителни вещества, съдържащи се в храната, но и на редовността на храненията. Свикнете малкото ви да се храни редовно по график. Например закуска между 06.00-7.00, обяд между 12.00-13.00 и вечеря между 18.00-19.00.

Опитайте се да не пропускате графика за хранене на вашето мъниче, за да може от ранна възраст да се формира редовен модел на хранене.

2. Дайте две закуски

В допълнение към 3 основни хранения, вашето малко се нуждае и от 2 закуски. Закуски или закуски обикновено се дават между закуска и обяд, както и между обяд и вечеря. Тя има за цел да задоволи ежедневните хранителни нужди на Малката.

Закуската със сигурност не е повече от основното хранене. Не позволявайте на вашето мъниче да се чувства пълно, защото стомахът му е прекалено пълен, така че той не иска повече да яде основната храна.

3. Дайте няколко табута

За да може храненето на вашето мъниче да се изпълнява правилно, трябва да му дадете няколко табута. Консумацията на храни и напитки, които съдържат лоши мазнини, с високо съдържание на захар и високо съдържание на сол, трябва да бъде ограничена. Давайте тези храни само на специални тържества, като рождени дни.

Моделите на здравословно хранене за малки деца трябва да се приучават от най -ранна възраст. За да улесните вашето малко да приложи този навик, вие и членовете на вашето семейство у дома също трябва да дадете пример. Ако искате да знаете по -ясно за вида и порцията храна, която е подходяща за вашето мъниче, можете да се консултирате с педиатър.