е защото твърде зает с работа, не се ли прибирате често? Или носите офис работата си вкъщи и я правите късно през нощта? Ако е така, бъдете внимателни. Твърде натоварената работа, която се чувства като "пристрастяване", може да бъде вредна за здравето.
Твърде натоварена работа, защото се чувствате пристрастени към работата, се нарича работохолик (работохолик). Хората, които изпитват това състояние, работят непрекъснато и не могат да спрат да работят.
Работохолик обикновено не може да се контролира да не работи дори когато е у дома или извън работното време. Ако не се контролира, това състояние може да застраши физическото и психическото здраве.
Опасност да бъдете прекалено заети на работа
Освен че може да наруши отношенията ви със семейството ви и хората около вас, прекалено натоварената работа може също да увеличи риска от развитие на здравословни проблеми в тялото ви. ти знаеш.
Някои здравословни проблеми, които възникват поради натоварената работа, са:
1. Тялото става много уморено
Твърде натоварената работа може да ви направи по -малко сън и почивка, така че тялото ви ще се чувства много уморено. Когато сте уморени, способността ви да работите продуктивно и да мислите ясно също ще намалее. В допълнение, умората и свързаният с работата стрес също могат да причинят главоболие при напрежение, което може допълнително да намали производителността на работата.
2. Депресия
Състояние изгоря или уморено тяло, наситен ум и работен натиск също могат да увеличат риска от депресия. Това състояние може да се характеризира с промени в моделите на съня, загуба на апетит или дори повишен апетит и загуба на мотивация или желание да се занимават с дейности, които обикновено се харесват.
3. Диабет
Прекалената работа може да доведе до стрес. Ако не се контролира, стресът ще попречи на работата на инсулиновия хормон, който функционира за контрол на нивата на кръвната захар.
Когато продължителният стрес се балансира чрез пренебрегване на здравословен начин на живот поради прекалено натоварената работа, рискът от развитие на диабет ще бъде по -голям.
4. Сърдечни проблеми
Работохолизмът може да ви накара да загубите време за почивка и да приемете нездравословни навици, вариращи от пушене, пиене на прекомерно алкохол, до приемане на нездравословна диета.
Това може да причини проблеми със сърцето, като нарушения на сърдечния ритъм (аритмии) и коронарна болест на сърцето.
Хайде, Баланс между професионалния и личния живот
сега, тъй като има толкова много отрицателни ефекти от прекалено натоварената работа, трябва да започнете да балансирате живота си по следните начини:
1. Напишете списък с дейности
Работата никога няма да свърши. Така че, не се насилвайте да вършите цялата си работа наведнъж.
Определете колко дълго ще работите за един ден и направете списък с дейности по приоритетна скала. Например, работете 8 часа, почивайте 8 часа, излизайте с приятели 2 часа, прекарвайте време със семейството си 6 часа.
По този начин ще можете да управлявате времето си по -добре и да не губите време с най -близките си.
2. Не носете офис работа у дома
Разширената технология ви позволява да работите навсякъде и по всяко време. Поемете обаче ангажимент да ограничите работата в офиса само до извършване в офиса, а домът е място за почивка и събиране със семейството.
Опитайте се да не носите вкъщи проблемите си с работата и офиса, добре?
3. Правете това, което обичате
Без значение колко сте заети или колко работа вършите. Не позволявайте да се загубите. Винаги отделяйте време да правите това, което обичате. Например, отделете време през почивните дни, за да прочетете любимата си книга, да гледате филм, да пуснете музика или да направите друго свое хоби.
Освен че ще направи живота ви по -балансиран, отделянето на време да правите неща, които ви харесват, ще облекчи стреса и може да ви даде нови идеи.
Работата усилено е наистина добра. Не бъдете прекалено заети с работата и оставете работата да ви отнема цялото време. Работете правилно и все пак отделете време за други неща. Освен че са полезни за вашето здраве, отношенията ви със семейството и приятелите също ще останат добре установени.
