Закуската е силно препоръчителна за всички, включително и за децата. Мпригответе здравословна закуска задете е важно да се подпомогне техният растеж и развитие. От голямо разнообразие от възможности за закуска за деца,мениПорция пълнозърнести зърнени храни често се препоръчва, защото е здравословна, богата на хранителни вещества и лесна за сервиране.
Специалистите по детско хранене казват, че закуската може да подпомогне мозъчната функция. Здравословната закуска може да подобри концентрацията, вниманието и паметта при получаване на уроци. Освен това децата, които закусват, ще бъдат по -физически активни и ще помогнат за поддържане на идеалното тегло на детето.
Колко Хранителни нужди на децата всеки ден?
Като цяло хранителните нужди на децата имат същите принципи като възрастните, а именно нуждата от витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини. Нивото на хранителните нужди обаче варира в зависимост от възрастта и пола.
В допълнение, уверете се, че приемът на захар, даден на вашето мъниче, е достатъчен като източник на енергия за подпомагане на ежедневните му дейности, да не е прекомерен, да не липсва. Изпълнението на идеалния прием на захар за деца е 20 грама за възраст 4-6 години, докато за деца на възраст 7-10 години в идеалния случай е 25 грама, а за деца над 11 години-30 грама.
Като цяло, децата на възраст 2-3 години в идеалния случай трябва да приемат 1000-1,400 калории на ден, в зависимост от растежа и нивата на активност. Тогава изпълнението на калории на възраст 4-8 години е около 1200-2000 калории на ден. Но докато детето расте, необходимите калории ще бъдат по -високи. При момичетата на възраст 9-13 години в идеалния случай се нуждаят от 1400-2000 калории на ден, докато момчетата се нуждаят от 1600-2600 калории на ден. Така че не забравяйте да дадете на детето си правилното количество калории, за да поддържа добре ежедневните му дейности.
Каква е причината за избора на зърнени храни Пшеница?
Всъщност не е нужно да се притеснявате за приготвянето на здравословна закуска за вашето дете, просто трябва да изпълните няколко порции от петте основни групи храни, а именно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, протеини и млечни продукти.
Но, разбира се, при приготвянето на закуска с високо съдържание на храна за децата не е нужно да отнеме много време. Има няколко здравословни и практични менюта за закуска, от които можете да избирате, едно от които е пшенични зърнени храни.
Пшеничните зърнени храни са вид здравословна храна, която е богата на хранителни вещества. Освен че са лесни за сервиране за детска закуска, пълнозърнестите зърнени храни имат и различни предимства, включително следното:
- Отличен източник на въглехидрати, както и витамини от група В, включително фолиева киселина.
- Значителен източник на протеини.
- Добър източник на различни минерали, като желязо, магнезий, мед, фосфор и цинк.
- Източник на антиоксиданти и естествени съставки, които могат да помогнат за балансиране на нивата на холестерола в кръвта.
Ако сте объркани от различните марки зърнени култури, които съществуват. Препоръчително е да изберете зърнени храни, които съдържат пълнозърнести храни (цели зърна) за закуска на вашето дете. Уверете се, че пшеничните зърнени култури наистина са направени от истинска пшеница.
Консумирането на пълнозърнести зърнени храни, които всъщност са направени от истинска пшеница, ще направи децата сити по -дълго, защото тялото отнема повече време за усвояването им. Освен че съдържат пълнозърнести храни, добрите зърнени храни имат и достатъчно съдържание на захар, както и високо съдържание на протеини и фибри. Пшеничните зърнени храни, които са богати на витамини и минерали, също са важни за подпомагане на имунната система, както и нейната дейност.
