Здравословен живот

Разбиране на кризата с идентичността и как да се справим с нея

Често ли питате много за себе си? Например кой сте всъщност или каква е целта ви в живота. Ако е така, може да изпитвате криза на идентичността (криза на идентичността). Нека не се проточи, Хайде, знаят как да се справят по подходящ начин с криза на идентичността.

Кризата на идентичността е състояние, когато човек често поставя под въпрос различни неща, свързани с неговата/нейната идентичност, като убеждения, житейски ценности, житейски цели, опит и чувства. Криза на идентичността може да изпита всеки, но е по -често при тийнейджъри, които все още търсят своята идентичност.

Като цяло кризата на идентичността възниква поради големи промени или стресове в живота, които могат да накарат човек да се стресира, например при получаване или загуба на работа, пенсиониране, женитба или развод, преместване на къща и загуба на близък човек.

В допълнение, наличието на определени психични заболявания, като биполярно разстройство, депресия и личностни разстройства, също може да увеличи шансовете на човек да преживее криза на идентичността.

Признаци на криза на идентичността

Хората, които изпитват криза на идентичността, може да са по -интроспективни и често си задават въпроси, като „Кой е той всъщност?“, „Какви са неговите цели и задачи?“ страст в живота си? ”,„ Какви ценности трябва да държи в живота? ”и„ Каква е неговата роля в обществото и какво означава съществуването му за другите? ”

Тези въпроси често възникват, защото се чувстват тревожни и притеснени, че са по -малко значими. Хората, преживели криза на идентичността, също могат да изглеждат объркани, дезориентирани, безнадеждни или дори да се чувстват незначителни. Това може да попречи на тяхната производителност и качество на живот.

Някои хора, които изпитват криза на идентичността, могат да преминат добре през този период, дори да могат да приемат и обичат себе си след това. Понякога обаче има и хора, които никога не откриват истинското си аз и това може да ги накара да бъдат стресирани или дори депресирани.

Как да се справим с кризата на идентичността

Вероятно почти всеки е преживял криза на идентичността в живота си. Това е съвсем естествено да се случи, защото всеки трябва да е бил във фазата на търсене на идентичност. Ако изпитвате признаци на криза на идентичността, опитайте се да мислите положително.

Можете също да опитате някои от тези съвети за справяне с криза на идентичността:

1. Определете целта на живота

Помислете, кое нещо в живота искате да постигнете най -много? Какво ви прави щастливи и удовлетворени в живота?

Отговорът на този въпрос може да варира от човек на човек. Някои хора може да искат да постигнат успех в кариерата си, да се оженят за любим човек или да искат да помогнат на много хора. Ами ти?

сегаСлед като намерите целта на живота си, тогава можете да направите план, за да можете да постигнете тази цел. Например, ако искате да успеете в кариерата си, можете да посещавате класове на линия или отидете в колеж, за да добавите умения и знания, за да можете незабавно да се издигнете нагоре в офиса.

2. Намерете страст живот

Намерете страст или страст Животът също е мощен начин за справяне с кризата на идентичността. Защото това ще ви помогне да видите и опознаете себе си по -добре. По този начин ще ви бъде по -лесно да намерите целта на живота си.

Можете да започнете по този начин, като изпробвате нови хобита или интереси, като напр пътуване, вземете участие в доброволчеството или просто опитайте да приготвите ново меню у дома.

3. Прекарвайте време с най -близките си хора

Прекарайте време или добре прекарано време Да бъдеш с най -близките си хора, било то семейство, партньор или приятели, също може да бъде начин за преодоляване на кризата на идентичността.

Това е така, защото тяхната подкрепа и мотивация ще ви направят по -силни и по -трудни да се сблъскате с различни проблеми и промени в живота. По този начин можете да бъдете по -уверени и удобни с настоящата си идентичност.

4. Опитайте медитация

Стресът и натискът на живота често ни карат да се чувстваме изгубени в посоката и целта на живота. сега, за да изчистите ума си отново, опитайте се да правите медитация или техника медитация за съзнание. Този метод може да ви помогне да се почувствате по -интроспективни и чувствителни към емоции, които може да са били задържани дълго време.

С медитацията може също да успеете да получите повече вдъхновение в живота, така че кризата на идентичността, която изпитвате, да бъде отклонена.

Докато преживяването на криза на идентичността може да ви накара да се почувствате изгубени и дори разочаровани, когато сте изправени пред правото, кризата на идентичността може да ви помогне да опознаете по -добре какво е вътре във вас. Всъщност това може да бъде и форма на самооткриване.

Различните начини по -горе може да ви помогнат да преодолеете кризата на идентичността. Ако все пак ви е трудно да намерите себе си или дори да се чувствате стресирани и депресирани, защото сте загубили насоката и целта си в живота, трябва да се консултирате с професионалист, например психолог или психиатър.