Здравословен живот

Най -малко 8 часа сън през нощта може да ви накара да изглеждате по -красиви

Искането да изглеждате по -красиви, без да източвате джоба, не е невъзможно. Достатъчно, за да спите поне 8 часа всяка вечер, вашата привлекателност ще бъде по -сияйна.

Според изследванията, достатъчното сън през нощта може да накара кожата да изглежда по -млада и по -здрава. Не само това, състоянието на тялото също ще бъде във форма и свежо, така че вашата аура на красота да излъчва перфектно.

Ползите от достатъчно сън

Ето някои положителни неща, които можете да получите, ако спите поне 8 часа всяка вечер:

  • Изглежда по -млад

    Липсата на сън може да накара очите да изглеждат подути и кожата на лицето да стане бледа. Ефектът се влошава, ако това се случва непрекъснато, като например появата на фини линии и тъмни кръгове под очите и кожата, която изглежда скучна. Колагенът, протеиново вещество, което прави кожата еластична и гладка, също ще бъде увредено от хормона на стреса кортизол, който се отделя от тялото по време на недоспиване.

    Обратно, когато спите достатъчно, тялото ви ще произвежда колаген и хормони на растежа, които могат да възстановят клетките и тъканите на кожата.

  • Намалени торбички за очи и фини линии

    Ако имате торбички за очи поради липса на почивка, можете да ги избледните с добър нощен сън. По същия начин с фини линии или бръчки по лицето. Тези две условия могат да бъдат прикрити, тъй като по време на сън тялото възстановява увредените телесни тъкани, включително кожата. Друг положителен ефект е, че ще се събудите със сияйна кожа на лицето.

  • Поглъщането на продукти за грижа за лицето може да бъде по -ефективно

    Обичате ли да използвате кремове за лице, които съдържат ретинол или ретиноева киселинасегаТози тип крем за лице е най -добре да се използва през нощта. Причината е, че притокът на кръв към кожата се увеличава през нощта, което улеснява бързото усвояване на крема. Това съединение също ще действа ефективно, когато кожата не е изложена на слънчева светлина.

  • Подобрете кожата на лицето

    След един ден дейности, изложени на слънце и замърсяване, кожата става нездрава. Адекватният сън позволява на процеса на възстановяване на кожната тъкан да протече оптимално, тъй като приемът на кислород, пренасян от кръвния поток към кожата, докато спите, ще се увеличи. Изследванията също така показват, че пълноценният сън може да забави или предотврати преждевременното стареене на кожата.

  • Настроение винаги буден

    Сънят може да помогне за отпускане на тялото и ума. Това може да има положително въздействие върху настроение Събуждането със свежо тяло и душа може да ви накара да се чувствате по -комфортно.

  • Слабо тяло

    Условията на липса на сън също правят метаболизма на организма хаотичен. Способността на организма да разгражда хранителните вещества до енергия е възпрепятствана. В резултат на това тези вещества се натрупват в мазнини. Това обаче няма да се случи, ако спите достатъчно.

  • Направете ви умен

    Красотата не се вижда само от физическото. Наличието на интелигентен мозък също може да излъчва атрешнакрасота Вие.сега, с достатъчно сън можете бързо да усвоите нова информация. Способността ви да мислите, да се концентрирате и паметта ще бъде по -оптимална, когато получите качествен нощен сън.

За да получите 8 часа качествен сън, можете да извършите определени ритуали, преди да затворите очи, като например топла вана, медитация или четене на книга. Избягвайте да консумирате тежки храни, шоколад, кофеин и алкохол, защото те могат да затруднят съня.

Изключете всички електронни устройства, мобилни телефони и светлини, когато искате да спите. Направете спалнята удобно място за почивка, а не за работа или гледане на телевизия. Когато спите, се препоръчва да спите по гръб. Спането настрани може да влоши фините линии и да доведе до бръчки.

Уверете се, че няма аксесоари по косата, докато спите. Аксесоарите за коса могат да окажат натиск върху космените фоликули и да направят косата тънка. И накрая, не забравяйте да почистите лицето си преди лягане, за да избегнете кожни проблеми.