Здраве

Съвети за подобряване на издръжливостта на децата в период на пандемия

Издръжливост на тялото Децата трябва да бъдат защитени и укрепени, особено в разгара на настоящата пандемия от COVID-19. Това е важно, защото децата също могат да хванат коронавируса и да го предадат на други.

COVID-19 при децата не се различава много от възрастните. Някои са безсимптомни, някои имат симптоми, като треска, кашлица, затруднено дишане и умора. Въпреки че не е толкова висок, колкото смъртността при възрастни, детската смъртност поради COVID-19 в Индонезия също не е малка.

В допълнение към прилагането на здравните протоколи, един от начините за защита на децата от инфекция с коронавирус е укрепването на имунната им система.

Различни начини за повишаване на издръжливостта на децата в период на пандемия

Има различни начини за повишаване на имунната система на вашето дете, които можете да направите, така че имунната система на вашето малко дете да е силна, включително:

1. Давайте на децата здравословна и питателна храна

Осигуряването на питателна храна е ключът към повишаване на имунната система на детето. Опитайте се винаги да допълвате хранителния му прием със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постни протеини. Изберете храни, богати на антиоксиданти, защото тези вещества могат да поддържат имунната система.

Известно е също, че морковите, портокалите и ягодите са добри за укрепване на имунната система на детето. Дайте на вашето мъниче пресни плодове или зеленчуци, без химикали и консерванти. Освен това се уверете, че порцията храна, която давате, не е прекомерна.

2. Спете достатъчно

Липсата на сън може да потисне производството на цитокини, които са протеини, които се борят с инфекцията и намаляват възпалението. Това състояние може да отслаби имунната система на вашето малко дете. Затова се погрижете малкото ви да спи достатъчно.

Следното е идеалното време за лягане за деца въз основа на тяхната възраст:

  • 3-5 години: 10–13 часа
  • Възраст 6–13 години: 9–11 часа
  • Възраст 14–17 години: 8–10 часа

3. Уверете се, че детето се движи активно

Свикнете с вашето мъниче да упражнява и прививайте този навик от най -ранна възраст, за да поддържате здравето и физическата си форма. Изследванията показват, че умерените упражнения за поне 30 минути на ден могат да подобрят работата на имунната система.

Има много видове спортове, които можете да правите с вашето малко дете и цялото семейство, включително колоездене, джогинг или игра на топка.

4. Научете децата да си мият ръцете усърдно

Около 80 процента от инфекциозните заболявания се предават ръчно. Затова научете вашето мъниче винаги да мие ръцете си след кихане, кашляне, докосване на предмети или вземане на нещо извън къщата, също и след като е използвало банята.

Измиването на ръцете със сапун и вода за поне 20 секунди може да премахне бактериите и вирусите и да намали вероятността от развитие на белодробни инфекции с до 45 процента.

5. Изберете билкови съставки, за да увеличите издръжливостта аискам

В допълнение към някои от горепосочените начини, можете също така да дадете на вашето мъниче естествени съставки за консумация, така че имунната му система да работи добре. Ето някои естествени съставки, които могат да засилят имунната система на детето:

Джинджифил

Джинджифилът е билково растение, за което е известно, че е богато на ползи, включително облекчаване на болка, гадене и повръщане. В допълнение, джинджифилът съдържа и антиоксиданти, антибактериални и противовъзпалителни, които могат да повишат имунната система на детето и да предотвратят различни заболявания.

Менъран листа

Менниран лист е билково растение, което расте в тропиците. Листата, стъблата и цветята често се използват като суровина за добавки. Листата на мениран съдържат фитохимикали които могат да се борят с бактерии и вируси и да намалят възпалението.

Пчелен мед

Медът съдържа различни хранителни вещества, необходими на организма на детето, вариращи от ензими, аминокиселини, минерали, антиоксиданти, витамини от група В и витамин С. Антиоксидантите и витамин С играят важна роля за повишаване на имунната система на детето за борба с вредните микроби, които влизат в тялото .

Избягвайте обаче да давате мед, ако вашето мъниче е под 1 година.

Ако нямате време да обработите горните естествени съставки, можете да дадете на вашето мъниче билкови продукти, които съдържат тези съставки. За да сте в безопасност обаче, уверете се, че избраната от вас добавка или продукт е регистрирана в BPOM.

В разгара на високия процент на предаване на COVID-19 майките трябва да бъдат по-бдителни и да обръщат внимание на здравето на Малката. Приложете различните начини за повишаване на имунната система на детето по -горе и спазвайте приложимите здравни протоколи. Ако има проблем със здравето на вашето малко дете, незабавно се консултирайте с лекар на линия или като го заведете директно на лекар, да, Бън!