Постът през месец Рамазан е едно от задълженията на мюсюлманите по целия свят. Въпреки че бременните жени имат свободата да не постят, но всъщност това поклонениевсе още може да се направи, ако състоянието на тялото на бременната жена, утробата, и плода в утробата здрави.
Едно проучване, проведено върху бременни жени, показва, че гладуването по време на Рамазан не влияе върху теглото, дължината и размера на главата на плода. Съществува обаче леко увеличение на риска от раждане на бебета с ниско тегло при раждане, когато бременните жени преминават на гладно през втория и третия триместър на бременността.
Ако бременната жена, която ще се подложи на гладуване, има нормално тегло, добър начин на живот и получава адекватно хранене, тогава гладуването няма да има голям ефект върху плода, тъй като тялото на бременната все още може да поеме хранителните вещества, необходими на плода.
Съвети за гладуване бза бременни жени
Следват някои съвети на гладно за бременни жени, за да поддържат форма и плодът да остане здрав:
- Запазете спокойствие и избягвайте стреса по време на гладуване. Изследванията показват, че бременните жени, които гладуват, имат по -високи нива на хормони на стреса и това може да има отрицателен ефект върху тяхното здраве и здравето на плода.
- Избягвайте да вдигате големи тежести или да ходите твърде далеч. Ако е необходимо, намалете уморителните домакински дейности. Ако се чувствате уморени, опитайте се да се отпуснете и да си починете.
- За бременни жени, които работят, проверете дали офисът може да намали работното време или да осигури допълнително време за почивка през месеца на гладно.
- Изборът на храна в сухур и ифтар е много важен за бременните жени, които консумират храни, които съдържат сложни въглехидрати и фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци и сушени плодове.
- Избягвайте сладки храни, тъй като те могат да накарат нивата на кръвната захар да се повишат и спаднат бързо. Прекалено бързите промени в нивата на кръвната захар могат да причинят слабост и замаяност.
- Задоволете нуждите от протеини от ядки, яйца, риба и варено месо.
- Ограничете храни с високо съдържание на мазнини и готови за консумация.
- Поддържайте достатъчно нужди от питейна вода на ден, което е около 1,5-2 литра всеки призори и ифтар. Избягвайте да пиете кофеинови напитки, като чай и кафе, тъй като те могат да причинят дехидратация.
Бременните жени, които гладуват, трябва да са наясно със симптомите на състояния, които могат да навредят на плода, като замаяност, треска, повръщане, слабост, умора, сухи устни или чувство на голяма жажда. Тези различни симптоми могат да показват, че бременната жена е дехидратирана.
Също така имайте предвид, ако има загуба на тегло при бременни жени, които гладуват, намалено движение на плода в утробата и коремна болка, като например контракции. Ако изпитате това, бременните жени трябва незабавно да се консултират с гинеколог.
