Не малко, ти знаеш, деца, които често остават до късно или спят късно през нощта, въпреки че няма работа или училищни задължения. Случвало ли се е това на вашето бебе? Ако отговорът е да, Хайде, разберете съветите тук за справяне с деца, които често остават до късно и ги карат да спят рано.
Има много неща, които могат да накарат децата да останат будни, въпреки че е нощ. Каквато и да е причината, децата не трябва да се оставят да стоят до късно, защото това може да има отрицателно въздействие върху растежа и развитието им.
Не е нужно обаче да се притеснявате, ако това наистина се случи с вашето малко. Повечето проблеми със съня на децата могат да бъдат коригирани, като бавно се променят навиците им за лягане.
Защо децата не трябва да остават будни до късно?
Децата на възраст 1-5 години обикновено се нуждаят от 10-12 часа сън през нощта и 1-2 часа дрямка на ден. В допълнение към почивката на тялото, сънят може също да поддържа издръжливостта, да подпомага процеса на растеж и да подобрява интелигентността на децата.
По време на сън жлезите в мозъка на детето произвеждат хормон на растежа. Както подсказва името, този хормон има голяма роля в растежа на децата. Липсата на сън може да наруши работата на тези хормони, като по този начин се отрази на процеса на растеж и развитие на детето.
Не само това, изследване също така показва, че децата, които спят над 22 часа, са изложени на по -висок риск от развитие на нарушения на нервната система. Това може да се отрази негативно върху развитието на поведението му. Колкото повече нощи спи, толкова по -тежки са поведенческите смущения, които се появяват.
5 съвета, за да не остават децата до късно
Досега няма никаква полза от това да останете до късно, ти знаеш, Бун. Сега, така че малкото да не е трудно да спи през нощта, Хайде, приложете 5 -те съвета по -долу:
1. Приемете последователен график за сън
Вашето дете може да не разбира правилния график за сън за него. Като родител трябва да прилагате последователно време за лягане към него. Целта е вашето малко да свикне да спи по едно и също време всеки ден. С течение на времето той автоматично ще заспи по това време. Това може да намали желанието да спите късно през нощта.
2. Създайте комфортна атмосфера за сън
Идеалната атмосфера за детска стая за добър сън е тъмна и прохладна. Излагането на светлина по време на сън може да затрудни почивката на мозъка, така че децата не могат да спят добре. Не малко деца обаче се страхуват да спят на тъмно. Вашето бебе може да е едно от тях.
Ако е така, няма проблем, Бън. Майката все още може да потъмнее светлините в стаята на Малкия, как така, но също така добавете допълнителна нощна светлина, която има приглушена светлина. Сега има и много, ти знаеш, лампа за легло със сладка форма, която може да накара децата да се чувстват спокойни и удобни, когато искат да спят.
Освен това, уверете се, че вашето малко носи дрехи, които са удобни и попиват пот, нали, Бун. Настройте стайната температура да бъде хладна, не прекалено гореща или прекалено студена, за да може да спи спокойно, без да изпотява.
3. Избягвайте използването джаджи когато заспите
Въпреки че често се приема за даденост, изследванията доказват, че използването на джаджи или джаджи, като телевизори и мобилни телефони, когато детето ще заспи, може да го накара да не спи, въпреки че очите му са сънливи, ти знаеш. Така че, създайте безплатна стая джаджи ако искате вашето малко да спи бързо през нощта.
4. Не позволявайте на децата да бъдат твърде активни през нощта
Твърде натоварената игра може да накара децата да бъдат твърде развълнувани и да не спят, когато дойде лягане. Затова избягвайте да давате на мъника си дейности, които го правят твърде активен, като гледане на телевизия или игра игри на 30–60 минути преди лягане.
През това време можете да вземете малкото си да се приготви за лягане. Създайте й добри навици за лягане, като започнете от миене на зъбите, превръщане в пижама и четене на приказки за нея.
5. Избягвайте храни или напитки с кофеин
Кофеинът присъства не само в кафето, което е идентично с напитките за възрастни. Газирани напитки, чай, горещ шоколад или сладолед също могат да съдържат кофеин и могат да държат детето ви будно по -дълго. Така че, даването на тези храни и напитки преди лягане не е добро нещо за вашето мъниче.
Преодоляването на деца, които често остават до късно, не е трудно, ако мама и татко работят заедно, за да приложат горните съвети. Не забравяйте също, че децата, които остават до късно, също могат да бъдат причинени от безсъние или тревожни разстройства.
Ето защо, ако вашето бебе все още има проблеми със съня през нощта, въпреки че сте изпълнили горните методи, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилния преглед и лечение.
