Семейство

Знайте как да предотвратите анемията по време на бременност

Важно е да знаете как да предотвратите анемията по време на бременност. Причината е, че анемията е доста често срещана при бременни жени и е изложена на риск да причини различни здравословни проблеми на бременни жени и плодове. Това състояние дори може да бъде фатално.

Предотвратяването на анемия по време на бременност всъщност е много просто и лесно. Анемията по време на бременност обикновено възниква, защото има дисбаланс между нивото на нуждата и приема на хранителни вещества за образуване на червени кръвни клетки.

По време на бременността хранителните нужди за производството на червени кръвни клетки ще се увеличат. Това е така, защото са необходими повече червени кръвни клетки, за да транспортират кислород в цялото тяло, включително до матката, за да поддържат растежа на плода.

Ако тези хранителни нужди не са балансирани с адекватен прием, по време на бременност ще настъпи анемия. Анемията по време на бременност може да бъде желязодефицитна анемия, анемия с дефицит на витамин В12 и фолиева киселина, или може би комбинация от двете.

Как да се предпазим от анемия по време на бременност

Желязодефицитната анемия е най -честата анемия по време на бременност. Така че, един от основните начини за предотвратяване на анемия по време на бременност е да се задоволят дневните нужди на желязото от бременни жени, които са цели 27 mg на ден.

Но не забравяйте, че желязото не е единственото хранително вещество, необходимо за образуването на червени кръвни клетки. Приемът на фолиева киселина (витамин В9) и витамин В12 също е необходим за предотвратяване на анемия по време на бременност.

Сега, Ето няколко начина да се уверите, че получавате витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда червени кръвни клетки:

1. Вземете пренатални витамини

Пренаталните витамини обикновено съдържат желязо и фолиева киселина, които са полезни за кръвта. Приемането на пренатални витамини веднъж дневно е лесен начин да си набавите основни хранителни вещества, които да подпомогнат производството на червени кръвни клетки в организма.

Обикновено този витамин ще се дава всеки път, когато проверявате бременността си при лекаря или акушерката. Затова внимавайте да не пропуснете графика си за гинекологичен преглед.

2. Вземете железни добавки

Ако резултатите от кръвните Ви изследвания показват ниски нива на желязо, Вашият лекар може да Ви предпише допълнителни добавки с желязо в допълнение към ежедневните Ви пренатални витамини.

Когато приемате добавки с желязо, се препоръчва да избягвате храни или напитки с високо съдържание на калций, като млечни продукти, жълтъци, кафе и чай, тъй като тези храни могат да намалят усвояването на желязото в червата.

В допълнение към храните с високо съдържание на калций, антиацидните лекарства също могат да попречат на усвояването на желязото от организма. Така че, ако приемате това лекарство, не забравяйте да приемате желязо 2 часа преди или 4 часа след това.

3. Правилното хранене

Нуждата от желязо, фолиева киселина и витамин В12 по време на бременност всъщност може да бъде задоволена чрез ядене на правилните храни. По -долу са някои храни, които можете да консумирате, за да предотвратите анемия по време на бременност:

  • Риба
  • Домашни птици, като пиле или патица
  • Постно червено месо
  • Ядки и семена
  • Зелени листни зеленчуци, като спанак, броколи и зеле
  • Плодове, като банани и пъпеши

В допълнение към яденето на горните храни, също се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на витамин С, като домати, ягоди, киви или портокали. Витамин С е необходим на тялото за по -добро усвояване на желязото.

Предотвратяването на анемия по време на бременност може да започне рано или преди бременността, тъй като някои жени са изложени на по -висок риск от развитие на анемия, дори преди да забременеят. Например жени, които са имали много деца преди, или жени, които имат инфекции с анкилостомоз.

Жените с вегетарианска диета също са по -склонни да развият анемия с дефицит на витамин В12, тъй като този витамин обикновено се получава от месо.

Ето защо е по -добре първо да проверите здравословното си състояние, преди да планирате бременност. Ако наистина имате анемия, Вашият лекар може да Ви предпише лечение, за да я преодолее, преди да забременеете. По този начин тялото ви ще бъде по -добре подготвено за бременност.

Не забравяйте обаче, че не приемайте добавки с желязо без рецепта и правилната доза от лекар, защото приемането на твърде много добавки с желязо може да причини различни странични ефекти, като гадене, повръщане, запек или диария.

Ако сте бременна или следвате програма за бременност, уверете се, че приемът на желязо, фолиева киселина и витамин В12 е достатъчен. Най -простият и безопасен начин е редовно да правите контрол на бременността на лекаря и да приемате пренатални витамини, препоръчани от лекаря.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found