Имате ли проблем със стомаха?можете да cопитайте йога упражнения за свиване на стомаха. Това упражнение можепомагат за решаването на проблемите ви, за да можете да се появявате повечесамоуверен.
За тези, които се опитват да свият раздут стомах, различни йога движения за свиване на стомаха могат да бъдат вариант. Защото този спорт не само е в състояние да премахне мазнините от корема, но и прави тялото по -здраво, по -здраво и изпълнено с енергия.
Поредица от йога движения за свиване на стомаха
Причината йога да е избор на упражнение или начин за свиване на стомаха може да е, защото някои йога движения могат да подобрят здравето на храносмилателния тракт и да намалят газовете в храносмилателния тракт. Правейки йога, стресът, който може да предизвика повишаване на хормона кортизол, който влияе върху натрупването на мазнини в стомаха, също може да бъде разрешен правилно.
Йога движения, които могат да повлияят на храносмилателното здраве и да намалят нивата на стрес, едно от които е движението в седнало положение (или в положение с кръстосани крака или изправяне) и след това завъртане на тялото надясно и наляво. Това движение може да помогне за преодоляване на метеоризма и изхвърляне на излишния газ в стомаха.
Няколко други йога движения също могат да улеснят притока на кислород и кръв към храносмилателните органи. Заинтригувани от разнообразието от йога движения за свиване на стомаха? Разгледайте добре някои от ходовете по -долу:
- Тадасана и урдхва хастасана
След това преминете към движението Urdhva hastasana. Номерът, протегнете ръцете си над главата си, като върховете на двата средни пръста се срещат един с друг, за да образуват триъгълник. След това се наведете наляво и задръжте поне пет секунди. Направете същото вдясно. Уверете се, че краката ви стоят на пода
- Яну сирсасана
Докато вдишвате, вдигнете двете си ръце нагоре. Издишайте, докато се навеждате напред към десния крак. Наведете се така, че ръцете ви да могат да докосват стъпалата на краката ви и брадичката ви да не е далеч от коленете ви. Задръжте тази позиция за 1-3 минути и направете същото на следващия крак.
- АпанасанаТова йога движение също е в състояние да преодолее стомашни проблеми като стомашни болки поради излишък на газове или метеоризъм. Това движение може да започне, като легнете върху постелката, след това поемете бавно дъх, като поставите двете си ръце върху бедрата. След това бавно издърпайте коленете си към гърдите, като ръцете ви прегръщат коленете. Повдигнете леко горната част на тялото си, задръжте в това положение за около 5-10 секунди, след което освободете.
- ПаскимотанасанаСледващото движение може да отнеме малко усилия, но не е нужно да се насилвате, за да постигнете перфектната стойка на този един йога ход. Номерът е да седнете с изправени крака пред вас. След това бавно спуснете главата си към коленете. Поставете дланите си до стъпалата. Смята се, че това движение не само влияе върху гладкостта на храносмилането, но и може да помогне за облекчаване на стреса.
Не само, че се ограничават до някои от движенията по -горе, все още има различни йога движения за свиване на стомаха, които могат да се правят у дома. За да стане още по -забавно, можете да се присъедините към час по йога с приятели под ръководството на инструктор по йога. Също така е важно да се сведе до минимум появата на нараняване. Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако имате специални здравословни условия.
