Здравословен живот

Ползите от писането на дневник, които не бива да пропускате

Все още ли често пишете дневник? Като пишете, можете да излеете всички оплаквания и чувства, които са трудни за изразяване. Не само това, писането на дневник също може да осигури много ползи за здравето. ти знаеш.

Не всеки може да сподели своите проблеми или чувства удобно с другите, затова много хора избират да запазят тези проблеми в собственото си съзнание. Всъщност този навик може да ви накара да се почувствате по -обременени и дори да предизвика чувство на самота.

За да избегнете това, опитайте се да запишете всичко, което искате да кажете и всичко, което чувствате, в дневник.

Всичко, което можете да напишете в дневник, от ежедневието, чувствата към нещо, което е било погребано дълго време, до списък с желания или какви неща искате да правите в бъдеще (списък с желания).

Различни предимства от писането на дневник

Дневниците обикновено се пишат с изразителни изречения. Експресивно писане, а именно писане, свързано с мисли и чувства, произтичащи от житейски опит. Този начин на писане е много безплатен, независимо от формата на писане като правопис, граматика и други правила за писане.

Не само това, смята се, че воденето на дневник осигурява няколко ползи за здравето, включително:

1. Облекчава стреса

Когато имате толкова много проблеми, че сте стресирани и тревожни, опитайте се да запишете всичките си притеснения в дневник.

Редовното извършване на тази дейност ще направи ума ви по -спокоен и ще намали тежестта на мислите, които са заседнали в сърцето ви. По този начин настроението ви постепенно ще се подобрява.

Записването на чувства в дневник е полезно и за подобряване на психичните условия за хора с психични разстройства, като депресия, биполярни, тревожни разстройства, хранителни разстройства, до шизофрения.

2. Направете съня по -здрав

Безпокойството и безпокойството, които чувствате, могат да нарушат съня ви. сега, можете да изразите тези чувства в дневник преди лягане, за да намалите тревожността, която изпитвате, и да ви накара да спите по -здраво.

Когато пишете дневник, опитайте се да се съсредоточите върху положителните неща, които чувствате, например, за това, за което сте благодарни в живота си.

Според проучване записването на положителни неща може да ви накара да се почувствате по -спокойни и спокойни, така че тялото да стане по -отпуснато. По този начин сънят ви ще бъде по -качествен.

3. Опознайте себе си

Смятате ли, че животът ви е монотонен и без ентусиазъм относно дейности, без да знаете причината?

Това може да е така, защото всъщност не познавате себе си напълно. За да опознаете себе си по -добре, опитайте се да водите дневник.

Като пишете редовно, ще знаете повече за нещата, които харесвате, за които сте благодарни и за мечтите или целите, които искате да постигнете. Така ще станете по -запознати с вашия характер и по -уверени в определянето на това, което искате да постигнете в живота.

4. Решавайте добре проблемите

Човешкият живот не може да бъде отделен от проблеми и изпитания, независимо дали става въпрос за работа, семейство или романтика. Всеки има свой собствен начин за решаване на всеки проблем. Има такива, които могат да се справят добре с него, но има и такива, които са още по -потопени в проблема.

За да се справите добре с проблемите, можете да запишете всичко в дневник. Редовното водене на дневник ще ви улесни да идентифицирате задействащите фактори и причините за проблемите и да научите как да се справяте по -добре с тях.

Тази дейност също ще ви даде възможност да мислите по -позитивно и да стоите настрана от негативните мисли. По този начин можете да намерите изход от проблема добре.

За да почувствате максимално ползите от писането на дневник, се препоръчва да пишете честно и да бъдете спокойни, като същевременно отразявате всеки проблем, с който се сблъсквате положително.

Освен това не забравяйте винаги да водите здравословен начин на живот, като например да ядете питателна храна, да спортувате редовно, да си почивате достатъчно и да избягвате пушенето или консумацията на алкохолни напитки. да.

Ако оплакванията или мислите, които чувствате, не се подобряват или се решават след редовно писане на дневник, можете да се обърнете за помощ към психиатър или психолог или да преминете консултация.