Поради пандемията COVID-19 всички дейности на открито трябва да бъдат придружени от използването на маски. Трябва ли обаче все още да се използват маски, когато тренирате извън дома? За да разберете отговора, Хайде, вижте обяснението тук.
Освен че ядете здравословни храни, поддържате лична хигиена и получавате достатъчно почивка, упражненията също са препоръчителен начин за поддържане на имунната система в най -добра форма. Със силна имунна система няма да бъдете податливи на различни заболявания, включително COVID-19.
Безопасност при използване на маски по време на тренировка
Използването на маски по време на спорт все още повдига плюсовете и минусите в обществото. От една страна, използването на маски е важно, за да се предотврати предаването на COVID-19, когато сте активни извън дома. Но от друга страна, затварянето на носа и устата при упражнения се страхува, че ще има лошо въздействие върху състоянието на тялото ви.
В тази връзка Световната здравна организация (СЗО) призовава хората да не носят маски при упражнения. Вместо да бъдете здрави, носенето на маска по време на тренировка може да затрудни тялото да набави кислород. Когато тренирате, тялото ви се нуждае от повече кислород от обикновено.
Поради възпрепятстване на въздушния поток към носа, носенето на маска по време на тренировка може да затрудни дишането, особено ако имате дихателни проблеми, като астма или бронхит. Това може да доведе до намаляване на нивата на кислород в кръвта.
Това намаляване на нивата на кислород ще накара сърдечната честота да се увеличи и мускулите да натрупват повече млечна киселина. И накрая, ще се уморите по -бързо, въпреки че упражнението, което правите, е относително леко.
Някои хора понякога не разбират сигналите за умора, докато тренират. Ако продължава да бъде принуждавано, това състояние може да предизвика понижаване на кръвното налягане, така че кръвоснабдяването на мозъка се намалява и може да причини припадък.
Не само това, когато тренирате, лицето ви ще се изпоти и ще намокри маската. Това, разбира се, може да ви накара да се почувствате неудобно и да позволи на носа ви да се запуши.
Мокрите и влажни маски също могат да бъдат място за размножаване на бактерии и гъби, причиняващи болести, особено ако маските не се измиват правилно и правилно. В допълнение, влажността на маската ще намали нейната ефективност за предотвратяване на предаването на бактерии или вируси. ти знаеш.
Спортни съвети по време на пандемията COVID-19
Носенето на маска по време на тренировка не се препоръчва, защото може да има лошо въздействие върху здравето. И така, какво ще стане, ако искате да спортувате на открито по време на пандемията COVID-19? Препоръчваме ви да изберете място за спорт, което не е претъпкано, и не забравяйте винаги да кандидатствате физическо дистанциране, да.
Ако спортното място, на което искате да отидете, е претъпкано, добре е да спортувате у дома. Упражненията у дома също могат да изгарят мазнините и да подхранват тялото, както упражненията извън дома, как така. Правете упражнения поне 30 минути всеки ден, да.
Има много възможности за упражнения у дома, които можете да правите, като аеробика, йога или силови тренировки. Всъщност можете да правите и прости упражнения, като изкачване и слизане по стълби или ходене из къщата, които са също толкова ефективни за увеличаване на издръжливостта, ако се правят редовно.
Упражненията са един от ефективните начини за поддържане на тялото в най -добра форма и избягване на предаването на коронавируса. Не забравяйте обаче да вземете правилните решения, когато тренирате. Не забравяйте винаги да прилагате основната профилактика на COVID-19, за да сте винаги здрави.
Избягвайте използването на маски по време на упражнения и дайте приоритет на приложението физическо дистанциране. Ако това не е възможно, по -добре е да спортувате у дома, да.
Ако имате нужда от съвет относно правилното упражнение, което трябва да направите, никога не боли да се консултирате с лекар, ти знаеш, особено ако имате определени здравословни проблеми. Можете дори да се консултирате лесно от дома, като използвате чат с лекари в приложението ALODOKTER.
