Здраве

Получавайте дегенеративни заболявания рано поради лош начин на живот

Нездравословният начин на живот може да увеличи риска от развитие на различни заболявания, включително дегенеративни заболявания. Трябва да приемете здравословен начин на живот възможно най -рано, за да избегнете болестта.

Дегенеративните заболявания обикновено се причиняват от постепенно намаляване на производителността на клетките на тялото, което след това влияе върху функцията на органите като цяло. Повечето дегенеративни заболявания възникват поради стареене, а не поради вируси или бактерии. лошият начин на живот също увеличава риска от това заболяване.

Факторите на начина на живот, които могат да увеличат риска от развитие на дегенеративни заболявания, са разнообразни. Тези от вас, които обичат да ядат нездравословни храни, мързеливи са да се движат или спортуват и имат навици, които пречат на здравето, са изложени на по -голям риск от дегенеративни заболявания. Навици, които могат да попречат на здравето, наред с другото, са пушенето и прекомерната консумация на алкохолни напитки.

Дегенеративни заболявания, които често се срещат

Някои дегенеративни заболявания се предизвикват от лоши ежедневни навици, които след това причиняват нарушения в определени органи. Някои от най -честите дегенеративни заболявания са:

  • Диабет тип 2

    Диабетът тип 2 обикновено също е повлиян от генетични фактори, така че децата на родители с диабет тип 2 трябва да се проверят и да се грижат по -добре за начина си на живот, особено за диетата. В допълнение към наследствеността и възрастта, рискът от диабет тип 2 може да се увеличи и при хора с определени състояния, като например хора, които са заседнали, с наднормено тегло или са свикнали да ядат храни, богати на мазнини и въглехидрати. Този начин на живот предизвиква смущения в системата за регулиране на нивата на кръвната захар в организма.

  • Сърдечно-съдови заболявания

    Сърдечно -съдовите заболявания обикновено се причиняват от натрупване на мастни плаки в кръвоносните съдове, водещи до сърцето, известни като атеросклероза. Това натрупване може след това да блокира притока на кръв към тъканите и органите на тялото. Това състояние може да бъде причинено от различни лоши навици, като липса на упражнения, нездравословна диета, стрес и пушене.

  • Остеопороза

    В допълнение към дефицита на витамин D, който причинява крехкостта на костите, остеопорозата е по -склонна да се появи при хора с парализа или при хора, които са по -малко активни всеки ден. Целият ден, гледайки телевизия или работейки пред лаптоп, може да ускори спада на качеството на костната плътност. В дългосрочен план пушенето и консумацията на алкохолни напитки също играят роля за намаляване на костната плътност.

  • Рак

    Ракът обикновено се причинява от мутации в ДНК в клетките на тялото. Мутациите в тези гени могат да бъдат предадени от родителската ДНК или могат да възникнат по -късно в живота. Има много неща, които могат да предизвикат генни мутации, а именно лош начин на живот като пушене, затлъстяване, липса на физически упражнения и консумация на храни, които съдържат канцерогенни вещества (химикали, причиняващи рак).

В допълнение, заболявания, свързани с промени в мозъчната структура и функция, като болестта на Алцхаймер, съдовата деменция и Паркинсон, също са дегенеративни заболявания. Тези състояния могат да се наследят генетично и могат да повлияят на паметта на човека (старост), така че да пречат на ежедневните дейности.

Как да приложим здравословен начин на живот

Рискът от дегенеративни заболявания всъщност може да бъде предотвратен от ранна възраст, като се води здравословен начин на живот. Това може да започне, като се намали консумацията на преработени храни, особено такива с високо съдържание на мазнини, като червено месо и колбаси. Препоръчват се здравословни храни като зеленчуци, плодове и нискомаслено месо, тъй като те съдържат разнообразни хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Освен това свикнете да бъдете активни в кулоарите на ежедневните дейности и избягвайте да седите твърде дълго. За работниците, които прекарват времето си седнали пред компютъра, използвайте времето за обяд, за да общувате на бюрото на приятел или да отидете на обяд извън офиса, за да поддържате тялото активно. Ограничаването на използването на асансьори и преминаването към стълби също е мъдра стъпка за започване на здравословен живот.

За да бъде тялото по -активно, свикнете с редовните упражнения поне 20 минути всеки ден или средно 2,5 часа седмично. Не забравяйте да избягвате пушенето и алкохола, преди да се пристрастите и е трудно да се откажете.

Дегенеративните заболявания могат да бъдат сведени до минимум чрез приемане на здравословен начин на живот възможно най -рано. Препоръчва се също така редовно да проверявате здравето си или да се подлагате на медицинскипровери, за да може болестта да бъде диагностицирана и лекувана възможно най -рано.