Когато сте самотни, ето какво се случва с вашето здраве

Чувството за самота и изолация от социалните отношения всъщност може да окаже влияние върху физическото здраве. Редица проучвания показват, че емоционалните и психосоциалните състояния оказват влияние върху здраве човек като цяло.

Въз основа на резултатите от проучване, чувството за самота и изолация или изолация оказва лошо въздействие върху физическото здраве, което е еквивалентно на затлъстяването. Колкото по -дълго човек се чувства обезпокоен от самотата, толкова по -лошо е въздействието му върху здравето.

Различни рискове за здравето, които възникват поради самотата

Не подценявайте самотата, защото има много рискове за здравето, които могат да възникнат, ако не се вземат мерки незабавно. Хората, които постоянно се чувстват самотни, са по -склонни да се чувстват уморени. несигурен, имат нарушения на съня, изпитват прекомерна тревожност и са изложени на по -голям риск от изпадане в депресия.

Тези различни състояния могат да повлияят на способността на човек да поддържа здраво тяло, така че имунната му система да става по -слаба. Той също е изложен на по -голям риск от драстични промени в теглото, храносмилателни разстройства и дори проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Едно проучване установи, че самотата може да бъде свързана с високо кръвно налягане и слаба имунна функция.

В допълнение, друг риск от самота е влошаването на когнитивните способности и развитието, което засяга силата на мислене. Изследванията са установили 20% по-бърз спад в когнитивните способности при самотни хора за период от 12 години.

Не само, че според резултатите от проучване, самотата може да увеличи риска от деменция или старческа деменция при възрастни хора с 64%и може да увеличи риска от преждевременна смърт с 45%.

Някои манипулации, за да не се чувствате самотни

За това не приемайте за даденост самотата, която чувствате. Ето няколко неща, които да препоръчате, особено ако изпитвате продължителна самота:

• Свикване с mмахай се Колега

  Поздравяването на другите може да изглежда тривиално. Въпреки това, един от тези начини за социално взаимодействие има положителни ползи за прогонване на самотата и укрепване на социалните отношения. Затова не се колебайте да започнете да поздравявате съседите си или други хора, които познавате. Можете също така да говорите с хора, които познавате, за различни неща, за които ви е интересно да говорите (дълбок разговор).

• Разгледайте много хобита и дейности

  Правенето на различни дейности и хобита може да лекува самотата ви. Затова правете дейности, които ви харесват и на които можете да се наслаждавате, от почистване на къщата, градинарство, упражнения, гледане на видеоклипове в интернет, като видеоклипове от mukbang или развиване на нови умения. Можете да правите тази дейност сама, но би било по -добре, ако го направите с приятели. Ако е трудно да намерите приятели, можете също да пишетедневник така че чувствата ви да са изляти и повече да не се чувствате самотни.

• Присъединете се като доброволец

  Да вършиш обществено полезен труд като доброволец или да правиш социални дейности е много положително нещо. Понякога тази дейност ви отваря големи възможности да срещнете нови хора и да развиете приятелства, които могат да прогонят чувството ви на самота.

• Не се затваряйте

  Когато се чувствате самотни, не се заключвайте. Опитайте се да се отворите, като споделите чувствата и мислите си с хора, на които имате доверие. От друга страна, ако знаете, че някой близък до вас се чувства самотен, не го игнорирайте. Можете да му помогнете да се отърве от самотата си, като проведете разговор с него.

Самотата може да се случи на всеки и да причини здравословни проблеми. Има различни начини, които могат да се направят, за да се преодолее самотата. Ако обаче тези методи не работят и усещането за самота продължава, до такава степен, че се чувствате неспособни да се справите, не се колебайте да се консултирате с психиатър, за да получите най -доброто лечение.