Здравословен живот

5 съвета за увеличаване на енергията сутрин

Може би сутрин често се чувствате безвдъхновени или сутрешната рутина е достатъчна, за да източите енергията си. Има ли начин да го направя постоянен заредени с енергия сутрин и избягвайте да се чувствате уморени през целия ден?

Повечето хора избират да пият чай или кафе, за да увеличат енергията сутрин и да направят лицето по -свежо, когато се събудят. Ако не харесвате напитката, не се притеснявайте, има и друг начин как така какво можеш да правиш.

Как да поддържате енергия сутрин

Ето стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате и увеличавате енергията сутрин:

1. Станете 15 минути по -рано

Събуждането набързо може да източи енергията ви, защото трябва бързо да свършите всички сутрешни приготовления. За да предотвратите това, Хайде, придобийте навика да ставате 15 минути по -рано отсега нататък. Събуждането по -рано ще ви даде време да подготвите всичките си нужди сутрин, без да бързате.

2. Пийте вода

Спането през цялата нощ все още ще източи телесните ви течности. Затова направете си навик да пиете вода веднага след събуждане. Освен че поддържа тялото хидратирано, пиенето на чаша вода също може да бъде начин за увеличаване на енергията сутрин. ти знаеш.

3. Леки упражнения

Въпреки че обикновено планирате упражнения следобед или вечер, все пак се опитайте да правите леки упражнения или просто да се разходите спокойно, преди да тръгнете за работа. По този начин тялото ви ще освободи хормоните епинефрин (адреналин) и норепинефрин, което ще ви направи по -енергични.

Не само това, редовните леки упражнения сутрин също могат да направят по -лесно и по -спокойно съня през нощта.

4. Забавлявайте се за момент

Преди да започнете дейност, няма нищо лошо да се забавлявате за момент, като слушате любимата си песен или небрежно разговаряте с членове на семейството. Забавлението за сутрин ще ви направи по -спокойни и по -добре подготвени за дейности сутрин.

5. Закуска

Без значение колко сте заети, все още не можете да пропуснете закуската, ясно? Имате поне две ползи, които можете да получите от рутинната закуска, а именно осигуряването на енергия за дейности и намаляване на нивата на стрес.

Но не забравяйте, че за да получите тези ползи, храната, консумирана на закуска, също трябва да бъде здравословна. Някои храни, които можете да консумирате като меню за закуска, са ориз, пшеница, хляб, зеленчуци, плодове и мляко.

сега, Надявам се, че след като изпълните горепосочените методи, можете да се почувствате по -енергични сутрин и по -ентусиазирани да започнете различни дейности, да!