Здравословен живот

Не само предизвикателство, познайте ползите от скалното катерене за здравето

Ползите от скалното катерене за здравето на тялото не трябва да се съмняват. Не само добър за физическото здраве, този спорт, за който е известно, че е предизвикателство и предизвиква адреналин, е полезен и за психичното здраве. Уверете се обаче, че сте внимателни, когато го правите.

Скалното катерене обикновено се извършва на открито, което е изпълнено с високи скали. Можете обаче да спортувате и в стая, която има изкуствена стена от скали (вътрешно катерене по стени).

Скалното катерене е известно като дейност, която може да изгори много калории. Всъщност се смята, че този спорт изгаря два пъти повече калории, отколкото изкачването на планина.

Предимства на дължината на скалата

Когато правите скално катерене, работят много мускули, както горните, така и долните мускули на тялото, включително гърба, стомаха, раменете, ръцете и краката. Всъщност пръстите ви също са обучени при изкачване на скали.

Ако се прави редовно, скалното катерене може да увеличи гъвкавостта и пъргавината на тялото и да укрепи мускулите на тялото. Освен това скалното катерене има и различни други предимства, а именно:

  • Подобрете концентрацията и фокуса
  • Изградете самочувствие
  • Справяне със стреса или като депресивна терапия
  • Отслабнете
  • Намаляване на риска от някои заболявания, като сърдечни заболявания
  • Подобрете качеството на съня

Неща, които трябва да търсите, преди да започнете скално катерене

Ако се страхувате от височини, скалното катерене всъщност не е дейност, която трябва да избягвате. За да се отървете от този страх, не забравяйте да разберете как безопасно да се изкачите на скала. Интензивността на честите упражнения ще повиши самочувствието ви и ще ви направи по-смели.

Скалното катерене е безопасен и рисков спорт, особено ако се прави на истинска скала. Възможността за нараняване наистина ще бъде по -малка, ако скалното катерене се извършва на закрито, защото стандартите за безопасност са по -адекватни и има пазачи, които винаги ви наблюдават с предпазни въжета.

Все пак би било по -добре, ако първо усвоите добре техниките за катерене, за да избегнете нежелани опасности, включително как правилно да позиционирате ръцете и краката си. Можете да започнете да изучавате и задълбочавате техниката в заведението катерене на закрито.

Освен това има някои съвети, на които можете да обърнете внимание, когато отивате на скално катерене, а именно:

  • Носете удобни и не тесни дрехи.
  • Оборудвайте се с предпазни средства, като напр сбруя или специални обувки.
  • Загрейте преди да започнете да се изкачвате.
  • Фокусирайте се и поддържайте концентрация по време на скално катерене.
  • Направете почивка, когато започнете да се чувствате уморени или имате нужда от време за почивка.
  • Не се натискайте, ако не сте силни или ви е трудно да продължите изкачването.
  • Уверете се, че сте научили системата за безопасност при скално катерене, така че дейността, която правите, да е все още забавна.

След като знаете ползите, които можете да получите от скалното катерене, може да помислите да опитате този спорт. Имайте предвид обаче, че скалното катерене не е спорт, който може да се прави от всеки.

Ако имате диабет, високо кръвно налягане и високи нива на холестерол, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете катерене по скали. По същия начин, ако имате нарушения на коляното или артрит.

Като разпознаете състоянието на тялото си, можете да получите ползите за здравето от скалното катерене, без да причинявате вредни рискове. Ето защо, не се колебайте да се консултирате с лекар, за да определите дали състоянието на тялото ви позволява да се занимавате с катерене.